İçindekiler:
- Kabızlık için hangi hareketler?
- Kabızlık için hangi noktaya masaj yapılır?
Kabızlık için hangi hareketler?
Günde birkaç kez 10 – 15 dakika yürümek vücudun ve sindirim sisteminin verimli bir şekilde çalışmasını sağlar. Formunuz yerindeyse koşma, tempolu yürüme, yüzme, dans etme gibi aerobik bir egzersiz seçebilirsiniz. Bazı yoga pozisyonları ve esneme
hareketleri de
kabızlığı iyileştirmeye yardımcı olur.
Kabızlık için hangi noktaya masaj yapılır?
-Vadi Noktası: Bu
noktayı bulmanın en kolay yolu avucunuzu açıp, bütün parmaklarınızı birbirine doğru kapamaktır. Başparmağınızın hemen arka kısmında bir yükselti oluşucak, o nokta vadi noktası olarak adlandırılır.
Noktayı bulduktan sonra yavaş yavaş ve oval biçimde hafifçe
masaj yapın.