İçindekiler:
- Sarı leblebi kaç kalori?
- Diyette leblebi kilo aldırır mı?
- Beyaz mı sarı leblebi mi?
- Günde kaç adet leblebi yenmeli?
- Fazla leblebi kilo aldırır mı?
- Diyette Beyaz Leblebimi sarı leblebi mi?
- Diyette ne kadar leblebi yenebilir?
- Leblebi yağ yakar mı?
Sarı leblebi kaç kalori?
Bir avuç leblebide yaklaşık 30
kalori vardır. Kalorisinin az olmasının yanı sıra tokluk hissinin oluşmasını sağlamaktadır. Gün boyunca tüm ara öğünlerde tercih edilebilen
sarı leblebi, ekmeğe olan ihtiyacın azalmasında yardımcı olmaktadır.
Diyette leblebi kilo aldırır mı?
Leblebi genel olarak
kilo aldırmayan bir besindir.
Diyet listelerinde de leblebiye oldukça sık yer verilmektedir.
Leblebi sade ve sossuz tüketildiği zaman metabolizmayı hızlandırır, sizi tok tutar ve zayıflamaya yardımcı olur.
Beyaz mı sarı leblebi mi?
Beyaz leblebi sarı leblebiye göre daha küçük ve daha az yağlı olarak bilinir.
Beyaz leblebi sarı leblebiye göre daha az işlem gördüğü için daha az kalorili ve içerdiği proteinin, lif miktarı bakımından daha zengin olduğu bilinir. Bir avuç kadar
beyaz leblebi 50 kalori içerirken, bir avuç
sarı leblebi 75 kalori içerir.
Günde kaç adet leblebi yenmeli?
Günlük 2-3 fincan
leblebi tüketimi kötü kolesterol seviyesini düşürür. Amino asitler, triptofan ve serotonin açısından zengin olan
leblebi, uyku sorunu olan kişiler için faydalıdır. Akşam yatmadan önce bir miktar
leblebi tüketimi derin bir uyku çekmenize yardımcı olabilir.
Fazla leblebi kilo aldırır mı?
Sarı
leblebi kilo aldırmayan bir besindir; fakat bir öğünde koca bir kase yerseniz; hem mide problemi yaşarsanız hem de
fazla karbonhidrat alımından dolayı
kilo almaya doğru yaklaşabilirsiniz. Bu nedenle tüm besinlerde uyguladığınız sistemi, sarı
leblebi için de uygulayarak ölçülü şekilde tüketebilirsiniz.
Diyette Beyaz Leblebimi sarı leblebi mi?
Sarı leblebi her ne kadar daha çok tüketilse de aslında
diyette beyaz leblebi yemek daha yararlıdır. Kabuklarından ayrılarak yapılan
leblebinin besin değerlerinde, liflerinde kayıplar meydana gelir.
Beyaz leblebi daha fazla protein ve lif içerdiğinden sizi daha uzun süre tok tutabilir.
Diyette ne kadar leblebi yenebilir?
Leblebi ortalama kalorisi 180 civarındadır, birçok kuru yemişe göre oldukça düşük bir kaloridir. Diyetyaparken bir avuç, yani 40-50 Gram tüketmeniz yaptığınız
diyet için daha faydalı olacaktır.
Leblebi yağ yakar mı?
Bu nedenle tüm besinlerde uyguladığınız sistemi, sarı
leblebi için de uygulayarak ölçülü şekilde tüketebilirsiniz. Sarı
leblebiyi sade şekilde tüketmeniz metabolizmanızı hızlandırırken
yağlı ve soslu şekilde tüketmek
yağ depolanmasına neden olmaktadır.