İçindekiler:
- Yandaki simitler nasıl gider?
- Karın bölgesi nasıl incelir?
- Göbek bölgesi nasıl zayıflar?
- Ince bir bel için ne yemeli?
- Twist beli inceltir mi?
- Twist hareketi hangi kasları çalıştırır?
Yandaki simitler nasıl gider?
Yan Bölgelerdeki Simitleri Nasıl Eritebiliriz?- Spine Twist. Sırtınızın dik olmasına özen göstererek yere oturup ayaklarınızı açın. ...
- Overhead Side Bend. Ayakta avuç içlerinizi başınızın üstünde birleştirin. ...
- 3. Hip Crossover. Yere uzanın. ...
- Side Plunk. ...
- Dumbbell Side Bend.
Karın bölgesi nasıl incelir?
Karın yağlarını eritmenize yardımcı olacak beslenme şekli hakkında bilmeniz gerekenler...- Şekeri hayatınızdan çıkarın. ...
- Bol bol su için. ...
- Çay ve kahveye dikkat. ...
- Protein ve lif önemli. ...
- Ekmeksiz kalmayın, ancak… ...
- Meyveyi abartmayın. ...
- Probiyotikleri önemseyin. ...
- Yemekten sonra yürüyüş şart.
Daha fazla öğe...
Göbek bölgesi nasıl zayıflar?
- Karbonhidrat olan besinleri çok az tüketin. ...
- Basit şeker içeren besinlerden uzak durun. ...
- Ana öğünlerde et, sebze veya bakliyat tüketin. ...
- Öğle ve akşam yemeğinde mutlaka 1 kase yoğurt tüketin. ...
- Günde 2 litre su için. ...
- Her gün 1 saat yürüyüş yapın. ...
- Akşam 6'dan sonra besin tüketmeyin.
Ince bir bel için ne yemeli?
Tarçınlı-limonlu şekersiz yeşil çay veya mate çayını tercih edin. Sağlıklı karbonhidrat olan besinler
bel çevrenizin incelmesini sağlar. Ana öğünlerinizde kuru baklagil, bulgur, çavdar-tam buğday ekmeği tercih edin.
Twist beli inceltir mi?
Twister,
bel ve karın bölgelerinin çalıştırılması için mükemmel ve pratik bir spor aletidir.
Twister, birçok ülkede en çok kullanılan pratik spor aletlerinden biridir. Düzenli olarak günde sadece 15 dakika çalışarak 2 ayda 2 beden incelmenize yardımcı olacaktır.
Twist hareketi hangi kasları çalıştırır?
Russian
twist alt karın
kasları, yan karın bölgesindeki yağları eritmek için oldukça etkili bir harekettir. Omurgayı esnetir.