İçindekiler:
- Diyette hangi balık yenmeli?
- Hangi balık daha yağlı?
- Hangi balık daha az kalorili?
- Pulsuz balıklar nelerdir?
- Diyetteyken balık nasil yenir?
- Balık yemek şişmanlatır mı?
- Balık diyette yenir mi?
Diyette hangi balık yenmeli?
Öncelikle
balıklar ızgara, buğulama veya fırınlama yöntemiyle pişirilmeli, haftada 2-3 kez tüketilmelidir.
Balık çorbasına yapılan terbiyede krema yerine süt, beyaz un yerine de kepekli un kullanılırsa içeriğindeki sebze ve baharatlarla birlikte daha sağlıklı hale gelecektir.
Hangi balık daha yağlı?
Özellikle somon, sardalya, uskumru ve ton
balığı tüketilmesini öneren uzmanlar, doğal ortamda yetişmiş
yağlı balıkların omega 3 yönünden daha zengin olduğunu söylüyor. Sardalya, uskumru, hamsi, morino, somon, turna, ringa ile levrek kalsiyumdan zengin balıklardır.
Hangi balık daha az kalorili?
Dil
Balığı(yağsız-fileto)-100
kalori. Levrek
Balığı-120
kalori. Mercan
Balığı-120
kalori. Orfoz
Balığı-120
kalori.
Pulsuz balıklar nelerdir?
Pulsuz Balıklar Derileri
pulsuz olan balıklardır. Çoğunlukla kıyı
balıkları bu sınıfta yer alır. Alabalık, Akya, Bakalyaro, Çinekop, Dil, Dülger, Gelincik, İstavrit, Kalkan, Kılıç, Kırlangıç, Kofana, Kolyoz, Lahos, Levrek, Lüfer, Mezgit, Mırlan, Orfoz, Orkinos, Palamut, Pisi, Torik
balıkları pulsuzdur.
Diyetteyken balık nasil yenir?
Diyetteyken balıklar yağda pişirilmez. Elektrikli ızgara veya fırında buğulama yöntemi en sağlıklı yöntemlerdir.
Balık tüketimindeki miktar ise 150-200 gram olmalıdır. Haftanın 2 günü
balık tüketilmesi hem sağlık açısından hem de kilo kaybında yardımcı olması nedeniyle önerilmektedir.
Balık yemek şişmanlatır mı?
Düzenli olarak
balık tüketimi ile daha kolay
kilo vermek mümkündür. Bunun nedeni ise,
balık proteinlerinde bulunan aminoasitlerin olmasıdır. Hem yağlı
balık hem de yağsız
balık tüketildiğinde
kilo vermeniz kolaydır. Eğer ciddi bir
kilo probleminiz varsa yağsız ızgara
balık tüketmeniz sizler için daha uygun olacaktır.
Balık diyette yenir mi?
Daha sık
balık yiyerek, daha kolay kilo verebilirsiniz. Bunun sebebi,
balık proteinlerinde bulunan bir aminoasit olabilir. Hem yağlı balığın, hem de yağsız balığın bulunduğu diyetler ile daha kolay kilo verebilirsiniz” dedi.