İçindekiler:
- En iyi kardiyo hareketi nedir?
- Antrenmandan sonra kaç dk kardiyo?
- Akşam kardiyo yapılır mi?
- 30 dk HIIT kaç kalori yakar?
En iyi kardiyo hareketi nedir?
Kürek çekme egzersizi tüm vücudu çalıştırması ve kalp atışlarını hızlı artırmasıyla
en iyi kardiyo hareketleri arasında haklı yerini alıyor.
Antrenmandan sonra kaç dk kardiyo?
Yaptığınız
antrenmanın türüne bağlı olarak, sağlıklı olmak, kilo vermek ve formda kalmak için 20 ile 60
dakika arasında bir süre
kardiyo önerilir.
Akşam kardiyo yapılır mi?
Uzmanlar
akşam seanslarının, ağırlık egzersizleri için daha uygun olduğunu belirtiyorlar. Eklemlere daha fazla yük binen, kombine hareketlerin olduğu sporların
akşama doğru yapılmasının daha verimli ve güvenli olduğu görüşü hayli yaygın.
30 dk HIIT kaç kalori yakar?
Tahmini Yakılan Enerji
| 5 dakika | 43 Kaloriler | 514 Kaloriler |
|---|
| 10 dakika | 86 Kaloriler | 1029 Kaloriler |
| 15 dakika | 129 Kaloriler | 1544 Kaloriler |
| 30 dakika | 257 Kaloriler | 2058 Kaloriler |