İçindekiler:
- Ayak bilek kemiği ağrısı nasıl geçer?
- Çok ayakta durmaktan ayak ağrısı nasıl geçer?
- Ayak bilekte şişlik neden olur?
- Ayak yorgunluğu için ne yapılmalı?
Ayak bilek kemiği ağrısı nasıl geçer?
Ayak bileği
ağrısı, genellikle
ayak bırakılmasından ve yanlış bir hareket sonucunda ortaya çıkar.
Ayak bileğindeki
ağrıları geçirmek için bölgeye buz uygulaması yapılmalı ve
bacak yeteri kadar dinlendirilmelidir. Gerekli görülen durumlarda sargı bezi ile incinen bölge sarılır ve
ağrı kesici tavsiye edilir.
Çok ayakta durmaktan ayak ağrısı nasıl geçer?
Özellikle uzu süre
ayakta kalan kişiler eve geldikleri zaman ayaklarını ılık suda bekletebilirler. Bu suyun içerisine bir miktar da tuz atılmalıdır.
Ayaklar tuzlu suda 10 dakika bekletilir. Bu sayede ayakların
ağrıları azalır ve kolay bir şekilde ödem atılır.
Ayak bilekte şişlik neden olur?
Ayak ve
ayak bileklerinde şişme; zorlanma, yaralanma, uzun süre ayakta çalışma, geçirilen bir ameliyat veya hamilelikten kaynaklanabilir. Normalde, geçici bir durumdur ve endişelenecek bir şey değildir. Ancak, rahatsız edici bir durum olduğundan
şişliği azaltmak için önlem alınması gerekir.
Ayak yorgunluğu için ne yapılmalı?
Rahat bir yere oturarak, ayaklarınız sıcak su dolu bir kabın içine sokun. Burada dinlendiğinizi ve ağrılarınızın hafiflediğini hissedeceksiniz.
Ayak ağrılarına karşı ayaklarınızla birlikte bacaklarınıza ve baldırlarınıza nemlendirici bir losyonla masaj yapabilirsiniz.