İçindekiler:
- Sinirler nasıl kontrol edilir?
- Çok sinirli olan insanlar ne yapmalı?
- Öfke problemi nasıl anlaşılır?
- Anlık sinir patlamaları nedir?
- Öfkenin insana verdiği zararlar nelerdir?
Sinirler nasıl kontrol edilir?
7 adımda öfke kontrolü- Öfke duygusunun yok edilemeyeceğini unutmayın.
- Öfke paylaşılmadan yok olan bir duygu değildir. ...
- Kendinizi ve birbirinizi dinleyin.
- Duygularınızı paylaşırsanız öfkenizin daha makul karşılanacağını unutmayın.
- Olayın gelişimini, süreçleri ve alınan tepkileri hazmetmeye çalışın.
Daha fazla öğe...
Çok sinirli olan insanlar ne yapmalı?
Öfkenizin altında yatan gerçek düşünceyi bulmaya çalışın. O ortamdan bir süre uzaklaşıp, sakinleşmeye çalışın. Kendinizin ve karşınızdakinin öfkesinin kontrolden çıkmasına izin vermeyin. Derin nefes alıp verme egzersizleri yapıp, sakinleştirici durumlar hayal etmeye çalışın.
Öfke problemi nasıl anlaşılır?
Öfke Nöbeti Belirtileri Nelerdir?- Aşırı stres hali ve gerginlik.
- Kalp atışlarında hızlanma.
- Kan basıncının artması
- Düzensiz nefes alıp verme.
- Bir eşya ya da kişiye vurma, tekme atma gibi şiddet gösterme eğilimi.
- Diğer bireylerle iletişim kuramama.
- Sabırsızlık.
- Yüksek sesle ya da bağırarak konuşma.
Anlık sinir patlamaları nedir?
Olumlu duygular kadar normal olan öfkenin kontrol edilemediği ve bu duygunun aşırı bir şekilde dışarıya yansıtıldığı durumlar ise öfke nöbeti olarak tanımlanır. Şiddetli öfke sonucu gösterilen tepkiler; kısıtlanma, engellenme, haksızlığa uğrama gibi nedenlerle ortaya çıkabilir.
Öfkenin insana verdiği zararlar nelerdir?
Artan
öfke, uygun biçimde ifade edilmediğinde yıkıcı bir duygu haline gelir, aile ve iş yaşantılarında, kişiler arası ilişkilerde sorunlar çıkarır.
Öfkenin uygun yolla ifade edilmemesi, saldırganlık; kalp-damar sistemi, sindirim sistemi ve bağışıklık sistemi hastalıklarına yakalanma riskini arttırır.