İçindekiler:
- Karın kası için diyet şart mı?
- Karın kası çıkması için nasıl beslenmeli?
- Karın kası için ne yememeli?
- Kadınlar için karın kası nasıl yapılır?
- Karın kası nasıl çıkartılır?
- 2 ayda karın kası yapılır mı?
Karın kası için diyet şart mı?
Karın kası yapmak için
diyet tabağınız yüksek protein ve düşük karbonhidrat içeren besinler olmalıdır. Kızartma, fast food, paketlenmiş ürünler ve asitli içeceklerden mümkün olduğu kadar uzak durmanız gerekebilir.
Karın kası çıkması için nasıl beslenmeli?
Midenizin istediğiniz şekle girmesini sağlayacak karın kası yiyecekleri neler?- Düşük sodyumlu süzme peynir. Protein yağ kaybettiren diyet için en önemli besindir, çünkü kasın bakımını sağlayan ana besindir. ...
- Elma. ...
- Hindistan cevizi yağı ...
- Şekersiz yulaf ezmesi. ...
- Ispanak. ...
- Fıstık ezmesi. ...
- Yumurta beyazı
Karın kası için ne yememeli?
- Rafine Tahıllar. Beyaz Pirinç, beyaz ekmek ve makarna gibi gıdalar karın kaslarımız için zararlı besinler arasında başı çekiyorlar. ...
- Patates Ürünleri. En çok kilo aldıran besinlerden birtanesinin patates olduğunu biliyor muydunuz? ...
- Kırmızı ve İşlenmiş Et. ...
- Donmuş Gıdalar. ...
- Asitli İçecekler.
Kadınlar için karın kası nasıl yapılır?
Ekipmansız evde karın kası nasıl yapılır?- Mekik Çekmek: Mekik çekmek, karın kası için yapılabilecek en iyi hareketlerden biridir. ...
- Plank Duruşu: Plank duruşu ile hemen hemen tüm karın kaslarınızı çalıştırmanız mümkün. ...
- Twist Hareketi: Bu hareket ile özellikle yan karın bölgenizdeki kaslar çok aktif olarak çalışır.
Daha fazla öğe...
Karın kası nasıl çıkartılır?
Ekipmansız evde karın kası nasıl yapılır?- Mekik Çekmek: Mekik çekmek, karın kası için yapılabilecek en iyi hareketlerden biridir. ...
- Plank Duruşu: Plank duruşu ile hemen hemen tüm karın kaslarınızı çalıştırmanız mümkün. ...
- Twist Hareketi: Bu hareket ile özellikle yan karın bölgenizdeki kaslar çok aktif olarak çalışır.
Daha fazla öğe...
2 ayda karın kası yapılır mı?
Çünkü
karın kasına sahip olmanın maalesef belli bir süresi yok. Vücut yağ oranına göre belirlenecek bu süre 6-7
ay da sürebilir,
2-3
ay da.