İçindekiler:
- Öğle yemeği için ne yapabilirim?
- Kilo vermek isteyen biri öğlen ne yemeli?
- Her öğünde kaç kalori alınmalı?
- Zayıflamak için akşam yemeğinde ne yenmeli?
Öğle yemeği için ne yapabilirim?
Her Öğlen Ne Yiyeceğini Düşünmekten Sıkılanlara 12 Farklı Öğle Yemeği Önerisi- Yoğurtlu İrmik Köftesi Tarifi.
- Pirinçli Kabak Yemeği Tarifi.
- Mantar Yemeği Tarifi.
- Milföylü Tavuk Sarma Tarifi.
- Kıymalı Krep Börek Tarifi.
- Kuru Köfte Tarifi.
- Beşamelli Fırın Makarna Tarifi.
- Patatesli Mercimek Köftesi Tarifi.
Daha fazla öğe...
Kilo vermek isteyen biri öğlen ne yemeli?
İşte bu alternatifler;- Yeşil salata.
- Köy peyniri.
- Yoğurt.
- Havuç
- Üzüm.
- Haşlanmış yumurta.
- Portakal.
- Tahıl gevreği.
Daha fazla öğe...
Her öğünde kaç kalori alınmalı?
Ortalama olarak bir erkek günde 2300kcal, bayanlar ise 1800kcal. almalıdır. Ama bu verilen rakam kişiye göre daha yüksek veya daha düşük de olabilir. Aldığınız
kalori miktarının gün içine dağılımı ve süresi de önemlidir.
Zayıflamak için akşam yemeğinde ne yenmeli?
Akşam yemeği saat 17.00'den sonraya kalacaksa mümkün olan en erken saate alınmalı.
Akşam öğününde sebze tüketilmeli. Sebze olduğu sürece miktarda sınır yok. 3. Sebze dışında başka bir gıda türü isteniyorsa balık, ızgara et, hindi, tavuk tercih edebilirsiniz.