İçindekiler:
- Yüzerek kilo verilir mi?
- Yüzme ne kadar kalori yakar?
- Haftada kaç saat yüzmek gerekir?
Yüzerek kilo verilir mi?
Evet,
yüzerek kilo verebilirsiniz. Ancak yağ yakmak için doğru yönergelere uymanız gerekir.
Yüzme, aerobik bir egzersizdir ve yağ yakmak için maksimum kalp atış hızınızın % 60-80'i arasında yüzmeniz gerekir. Bunu yapmazsanız, yeterince kalori yakamazsınız.
Yüzme ne kadar kalori yakar?
59 kiloluk bir kişinin 1 saatlik serbest stil
yüzme ile yakacağı
kalori miktarı hızlı yüzerse 590, yavaş yüzerse 413 kaloridir. 70 kiloluk bir kişinin 1 saatlik serbest stil
yüzme ile yakacağı
kalori miktarı hızlı yüzerse 740, yavaş yüzerse 493 kaloridir.
Haftada kaç saat yüzmek gerekir?
Yüzme sporu ile uğraşmak için
haftada iki ya da üç gün, bir
saat zaman ayırmak yeterli. Bu süre, suya girmeden önce yapabileceğiniz gerdirme egzersizleri ile geliştirilebilir.