İçindekiler:
- Düşünceler nasıl yönetilir?
- Düşünce durdurma tekniği nedir?
- Kafama taktığım şeylerden nasıl kurtulurum?
- Olumsuz düşünceler nelerdir?
Düşünceler nasıl yönetilir?
Bir tetikleyici ya da fiziksel bir hareketle olumsuz düşünceye müdahale etmek, durdurmak. Kontrolü tekrar ele almak (derin bir nefes al ve olumsuz düşünceyi ver) Olumsuz düşüncenin yerine daha olumlu ve gerçekçi düşünceyi koymak.
Düşünce durdurma tekniği nedir?
Düşünce durdurma temelinde sizi rahatsız eden ve fazla tekrarlayan bir düşünceye odaklanıp ona “dur!” demektir. Düşünceyi durdurduktan sonra da onu olumlu (ve mantıklı) yönde değiştirmeye çalışmaktır. Bunu yaparken düşüncelerinize bir obje gibi davranmayın.
Kafama taktığım şeylerden nasıl kurtulurum?
İşte size aynı düşünceyi zihninizden tekrar tekrar geçirmeye başladığınızda başvurabileceğiniz 10 yöntem:- Dikkatinizi dağıtın. ...
- Harekete geçme planı yapın. ...
- 3. Harekete geçin. ...
- Düşüncelerinizi sorgulayın. ...
- Hayata dair hedeflerinizi yeniden düzenleyin. ...
- Özgüveninizi artırın. ...
- 7. Meditasyon yapmayı deneyin. ...
- 8. An'a dönün.
Daha fazla öğe...
Olumsuz düşünceler nelerdir?
En Sık Kullanılan 10 Olumsuz Düşünce Kalıbı- Ya hep ya hiç tarzı olumsuz düşünce kalıbı Olayları sadece iki uçta görmektir. ...
- Aşırı genelleme. Tek bir olaydan çıkan sonucu pek çok olaya genellemektir. ...
- Olumsuz tarafları büyütme. ...
- Olumlu tarafları küçültme. ...
- Akıl okuma. ...
- Falcılık yapma. ...
- -meli -malı tarzı düşünme. ...
- Etiketleme.
Daha fazla öğe...