Endişe ve kaygıdan nasıl kurtulurum?
İçindekiler:
- Endişe ve kaygıdan nasıl kurtulurum?
- Anksiyete krizi ile nasıl başa çıkılır?
Endişe ve kaygıdan nasıl kurtulurum?
Kaygı ve Endişelerden Nasıl Kurtulunur?- Kaygı ve endişelerinizin hangi olaydan kaynaklandığı ile ilgili düşünün,
- Kaygıya yol açan etkenlerle yüzleşin.
- Düşünce biçiminizi değiştirin,
- Aynı anda bir çok işi yapmamaya çalışın.
- Derin nefes alıp verin.
Daha fazla öğe...
Anksiyete krizi ile nasıl başa çıkılır?
Anksiyete & Panik Atak Krizi Sırasında Ne Yapılmalı?- Anksiyete krizinin başladığını hissettiğinizde 3-3-3 kuralını uygulayın. ...
- Ayağa kalkın ve vücudunuzu dik tutun. ...
- 3. İçinde bulunduğunuz an'a odaklanın. ...
- Derin nefes alıp verin. ...
- Yaşadıklarınızı yeniden isimlendirin. ...
- Düşüncelerinizin doğruluğunu yeniden kontrol edin.
Daha fazla öğe...