Evde ne tür spor yapılmalı?

İçindekiler:

1. Evde ne tür spor yapılmalı?
2. Step aerobik egzersizlerde uyulması gereken teknikler nelerdir?
3. Step aerobik ne demek?
4. Step ve aerobik kaç kalori yakar?
5. Step aerobik nasıl ortaya çıktı?

Evde ne tür spor yapılmalı?

İşte evde yapılabilecek egzersiz türleri!

• 1. Pilates. 21. yüzyılın en etkili egzersiz sistemi olarak görülen pilates, aslında hiçbir ekipman olmadan ve evde de uygulayabileceğiniz bir egzersiz türüdür. ...
• Yoga. ...
• 3. Kardiyo. ...
• 4. Fitness. ...
• 5. Koşu. ...
• İp atlama. ...
• 7. Spinning. ...
• 8. Zumba.

Step aerobik egzersizlerde uyulması gereken teknikler nelerdir?

Step Aerobik Egzersizlerinde Uyulması Gereken Teknikler - Platformdan bir ayak boyu kadar uzakta durulur. - Platforma çıkarken, topukla çıkın ve inerken de, parmak ucunda inin. - Sırtınız platforma dönük olarak, çıkışlar yapmayın. - Platforma şiddetli şekilde basmayın ve adımlarınız yumuşak olsun.

Step aerobik ne demek?

Step- Aerobik; müzik eşliğinde, tempolu açma germe hareketlerinden oluşan bir spordur. Amaç; müzik eşliğinde çok eğlenceli bir ortamda spor yapma, spor yaparken zevkle vakit geçirme imkanı sağlamaktadır.

Step ve aerobik kaç kalori yakar?

Günde 1 Saat Step 500 Kaloriden Hesaplarsak 1 haftada 3500 kalori fazladan yakmış olacaksınız ortalama kalori ettiğine göre step ile düşük yoğunlukta çalışarak haftada 1 kilo verebilirsiniz.

Step aerobik nasıl ortaya çıktı?

Step ilk olarak dizini inciten bir kızın fizyoterapistinin merdiven basamağına inip çıkması önerisiyle ortaya çıktı ve 1990 yılında Amerika'da uygulanmaya başlandı. Bundan sonra bayanlar kadar erkeklerin de rağbet ettiği bir spor dalı olarak Avrupa, Avustralya ve Japonya'da popülerlik kazandı.