İçindekiler:
- Dukan diyetinde ne yenir?
- Dukan diyetinde kahvaltıda ne yenir?
- Dukan diyeti nedir ve nasıl yapılır?
- Dukan birası nasıl tüketilmeli?
Dukan diyetinde ne yenir?
Yağsız sığır eti, dana eti, sakatat, balık, yağsız jambon, deniz ürünleri, yağsız hazırlanmış yumurta, yağsız süt, peynir ve yoğurt serbest olarak tüketilebilir. Bu besinler yağsız hazırlanmış şekilde günün herhangi bir saatinde
yenebilir. İlk evrenin amacı hızlı ve fark edilir kilo kaybının sağlanmasıdır.
Dukan diyetinde kahvaltıda ne yenir?
Kahvaltılık Pizza Tadında Krep (Dukan Seyir Ve Atak Evresine Uygun) Tarifi İçin Malzemeler- 2 kaşık yulaf kepeği.
- 1 yumurta.
- Diyet peynir yada lor peyniri.
- İstenirse diyet kaşar eklenebilir.
- 3/4 (bir yarım+bir çeyrek) çay bardağı yağsız süt.
- Sucuk, salam, sosis gibi malzemeler.
- isteğe bağlı dereotu veya maydanoz.
Daha fazla öğe...•BE
Dukan diyeti nedir ve nasıl yapılır?
Dukan diyetinde protein ağırlıklı, kırmızı et, beyaz et, deniz ürünleri,sebzeler, süt ve peynir çeşitleri gibi besinler tüketilir. İlk aşama olan atak (saldırı) evresi 10 güne kadar sürebilir. Bu evrede protein alımı gerçekleşir. Yağsız dana eti, balık, jambon, yumurta, süt gibi besinler bolca tüketilmelidir.
Dukan birası nasıl tüketilmeli?
Öncelikle suyu kaynatıp yeşil çayı demleyin. Çay soğuduktan sonra maden suyunu ve limonu ekleyip bir gece buzdolabında bekletin. Gün içerisinde dilediğiniz zaman bitirene kadar içebilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken önemli nokta, hazırladığınız karışımı bir gün içerisinde bitirip her gün yenisini tekrar hazırlamaktır.