Basen sıkılaştırmak için ne yapmalı?

İçindekiler:

1. Basen sıkılaştırmak için ne yapmalı?

Basen sıkılaştırmak için ne yapmalı?

İşte basen ve kalça eritmek için yapabileceğin 7 farklı ve etkili egzersiz.

1. Tek Ayakla Squat. Bir sandalyeye otur, sağ bacağını vücudunun önüne uzat ve yerden 10 santim kadar kaldır. ...
2. Dönerek Lunge. ...
3. 3. Sandalyeye Çıkma. ...
4. Çapraz Tekme. ...
5. Sumo Squat. ...
6. Tek Bacakla Kalça İtme. ...
7. Dizle Daire Çizme.

BE