İçindekiler:
- Kolesterolü olan biri sabah kahvaltıda ne yemeli?
- Kolesterolü en çok ne düşürür?
Kolesterolü olan biri sabah kahvaltıda ne yemeli?
3 günlük örnek kolesterol diyeti beslenme listesi- Sabah: 1 dilim yağsız beyaz peynir, 4-5 adet zeytin, mevsim yeşillikleri. ...
- Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 ince dilim çavdar ekmeği ya da 1 ince dilim yağsız beyaz peynir (şekersiz olarak 1 fincan çay ya da kahve tüketilebilir)
Daha fazla öğe...
Kolesterolü en çok ne düşürür?
· Pancar, bamya, havuç, patlıcan, yeşil fasulye, karnabahar, kuşkonmaz: Bu sebzeler özellikle buharda pişirildiğinde safra asidini bağlarlar. Karaciğerde kötü
kolesterolü (LDL) kullanarak safra asidini bağlar. Böylece kanda LDL seviyesi düşer. · Yulaf: Tüm tahıllar içerisinde bilinen en iyi lif kaynağı yulaftır.