Adet ağrısını geçirmek için ne yapmalı?

İçindekiler:

  1. Adet ağrısını geçirmek için ne yapmalı?
  2. Regl ağrısına hangi yiyecekler iyi gelir?
  3. Regl hangi meyve iyi gelir?
  4. Regle ne yemek iyi gelir?

Adet ağrısını geçirmek için ne yapmalı?

Adet sancısı ne iyi gelir?
  • Düzenli egzersiz,
  • Sıcak bir banyo yapmak ya da karın ve kasık bölgesine sıcak su torbası koymak,
  • Çeşitli gıda takviyeleri kullanmak: E vitamini, omega 3, vitamin B1, vitamin B6, magnezyum gibi,
  • Stresi azaltmak,
  • Yoga, meditasyon, nefes terapisi gibi gevşeme teknikleri kullanmak.

Regl ağrısına hangi yiyecekler iyi gelir?

Kalsiyumdan zengin besinler: Süt ve süt ürünleri, balık, tahin, pekmez, kuru meyveler, fındık, fıstık gibi yağlı tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum bakımından zengindir. Adet dönemi ve öncesi kalsiyum açısından zengin beslenmek ağrıların hafiflemesine yardımcı olur.

Regl hangi meyve iyi gelir?

Regl kramplarını hafifleten besinlerin başında muz geliyor. Muz, kasların gevşemesine ve rahatlamasına yardımcı olan magnezyum ile fiber açısından oldukça zengin bir meyvedir. Bu özellikleri ile regl sancılarını hafifletir.

Regle ne yemek iyi gelir?

Adet ağrısına iyi gelen şeyleri şu şekilde sıralayabiliriz: B vitamini: kırmızı et, balık ve tavuk. Sebzeler: Ispanak, pazı, maydanoz. Süt ürünleri: süt ve yoğurt.