İçindekiler:
- Bağırsak dengesi nasıl düzelir?
- Bağırsak sağlığı neden bozulur?
- Bagirsak Florasini ne Guclendirir?
- Mikroflora neden bozulur?
- Sibo nasil anlasilir?
- Zararlı bakterilerin etkilerinden kurtulmak için neler yapmalıyız?
Bağırsak dengesi nasıl düzelir?
- Bağırsak Sağlığı
- Sağlıklı Beslenme; Prebiyotik, Probiyotik ve Fermente Gıdalar Tüketme.
- Şeker ve Tatlandırıcı Tüketimini Azaltmak.
- Stres Yönetimi.
- Gereksiz Antibiyotik Kullanımından Kaçınma.
- Düzenli Egzersiz.
- Uyku.
- Temizlik Ürünleri.
Daha fazla öğe...
Bağırsak sağlığı neden bozulur?
Bağırsak florasının bozulmasına yol açan birçok faktör bulunmaktadır. Ancak en yaygın sebebi, aşırı antibiyotik kullanımıdır. Aşırı antibiyotik kullanımı, bağırsaklardaki yararlı bakterilerin dışkılama yolu ile atılmasına yol açar.
Bagirsak Florasini ne Guclendirir?
Sebze, meyve, kabuklu esmer pirinç, kinoa gibi besinlerde bulunan kompleks karbonhidratlar yüksek miktarda lif içerir. Lif
bağırsak florasını oluşturan iyi bakteriler için en önemli besin kaynağıdır. Turşu, kefir, yoğurt gibi doğal probiyotik bakteri kaynağı besinler
bağırsak florası için çok yararlıdır.
Mikroflora neden bozulur?
Bağırsak Mikrobiyotası
Nasıl Bozulur? Antibiyotikler, stres, geçirilen hastalıklar, yanlış beslenme ve olumsuz yaşam tarzı gibi etkenler faydalı bakterilerin azalıp, zararlı olanların çoğalmasına
neden olabilir. Bu sebeplerle bağırsakta ki denge
bozulabilir.
Sibo nasil anlasilir?
En sık rastlanan
SİBO semptomları şunlardır: Karın ağrısı/karında rahatsızlık hissi. Karında şişlik. İshal.
Zararlı bakterilerin etkilerinden kurtulmak için neler yapmalıyız?
Bakterilerin kontaminasyonunu engellemek için elinizi en az 20 saniye süreyle sabunla sık sık yıkayın. Kurulama bezlerini sık değiştirin ve besinlerle temas ettirmeyin. Kullandıktan sonra sık yıkayın. Buzdolabını fazla doldurmaktan kaçının.