İçindekiler:
- Hamilelik pilatesi ne işe yarar?
- Hamile pilatesi nasıl olur?
- Hamile yogası zararlı mı?
Hamilelik pilatesi ne işe yarar?
Hem normal zamanda hem de
hamilelikte egzersiz yapmanızı sağlayan
pilates; postürünüzü(vücut duruşunuzu) düzelterek günlük hayatta çok daha dik bir duruş sergilemenize yardımcı oluyor. · Kabızlık, ödem ve krampları minimize etmeye yarayan
hamile pilatesi; dolaşım bozukluklarına da oldukça iyi geliyor.
Hamile pilatesi nasıl olur?
Hamile pilatesinde nefes, bacak, sırt ve bel hareketleri Burnunuzdan aldığınız nefesinizi ağzınızdan vererek bunu birkaç kez tekrarlayın. Daha sonra yine burnunuzdan nefes alın ve yavaş hareketlerle, ayak tabanlarınız yerde kalacak şekilde dizlerinizi kendinize doğru çekin ve omuzlarınızı dizlerinize yaklaştırın.
Hamile yogası zararlı mı?
Hamile yogası, çok yormayan, yumuşak egzersizlerden oluşan bir spor türü olduğu için hamilelerin fizik ve ruh haline en uyumlu seçenektir. Uzmanlar yine de
hamile yogasına başlamak için 12. haftaya kadar beklenmesinin, 12. haftadan sonra
yoga yapılmasının uygun olduğunu belirtir.