Alt karın kasları nasıl çalıştırılır?

İçindekiler:

1. Üst karın bölgesini sıkılaştırmak için ne tür egzersizler yapmalı?
2. Alt karın kasları nasıl çalıştırılır?

Üst karın bölgesini sıkılaştırmak için ne tür egzersizler yapmalı?

Karın Yağlarını Eritme Hareketleri

1. Yatarak Bacak Kaldırma. Bir mata uzan. ...
2. Makas. Bir mata uzan. ...
3. 3. Mekik. Bir mata uzan, dizlerini bük ve ayaklarını yere yerleştir. ...
4. Bisiklet. Başlangıç ​​pozisyonun mekikle aynı olacak. ...
5. Topuklara Dokunma. Mata uzan. ...
6. Yanlara Dönme. ...
7. Dağcı Tırmanışı ...
8. 8. Burpee.

Daha fazla öğe...•BE

Alt karın kasları nasıl çalıştırılır?

1. Plank. Alt karın kası egzersizlerinin arasından en etkili olanı plank hareketi olmaktadır. ...
2. Mekik. Mekik karın hareketi, alt karın kası hareketi içerisinde ilk olarak akla gelen egzersizlerden biridir. ...
3. Leg Raise. ...
4. Flutter Kicks. ...
5. Swiss Ball Crunch. ...
6. Arms-high Partial Sit Up.

BE