Alt karın kasları nasıl çalıştırılır?
İçindekiler:
- Üst karın bölgesini sıkılaştırmak için ne tür egzersizler yapmalı?
- Alt karın kasları nasıl çalıştırılır?
Üst karın bölgesini sıkılaştırmak için ne tür egzersizler yapmalı?
Karın Yağlarını Eritme Hareketleri- Yatarak Bacak Kaldırma. Bir mata uzan. ...
- Makas. Bir mata uzan. ...
- 3. Mekik. Bir mata uzan, dizlerini bük ve ayaklarını yere yerleştir. ...
- Bisiklet. Başlangıç pozisyonun mekikle aynı olacak. ...
- Topuklara Dokunma. Mata uzan. ...
- Yanlara Dönme. ...
- Dağcı Tırmanışı ...
- 8. Burpee.
Daha fazla öğe...•BE
Alt karın kasları nasıl çalıştırılır?
- Plank. Alt karın kası egzersizlerinin arasından en etkili olanı plank hareketi olmaktadır. ...
- Mekik. Mekik karın hareketi, alt karın kası hareketi içerisinde ilk olarak akla gelen egzersizlerden biridir. ...
- Leg Raise. ...
- Flutter Kicks. ...
- Swiss Ball Crunch. ...
- Arms-high Partial Sit Up.
BE