Kilo alma diyeti nasıl olur?

İçindekiler:

1. Kilo alma diyeti nasıl olur?
2. Spordan sonra kilo almak için ne yenmeli?
3. Kilo almak için nasıl spor yapmalıyım?

Kilo alma diyeti nasıl olur?

İşte nasıl kilo alırım diyenler için 8 etkili kilo aldırıcı yöntem:

1. Kahvaltıda tahin + pekmez tüketin. ...
2. Ara öğünde süt + kuru incir + kuruyemiş tüketin. ...
3. 3. Ana öğünlerde protein + karbonhidratı birlikte alın. ...
4. Ara öğünlerde taze sıkılmış meyve suyu tüketin. ...
5. Ana öğünlerde su, çorba, içecek veya salata tüketmeyin.

Daha fazla öğe...

Spordan sonra kilo almak için ne yenmeli?

6. Sağlıklı nişastalar, önemli besin ve lif elde etmek, kalori alımınızı arttırmak ve kas glikojen depolarınızı doldurmak için harika bir yoldur.

• Kinoa.
• Yulaf.
• Mısır.
• Karabuğday.
• Patates ve tatlı patates.
• Fasulye ve baklagiller.

Kilo almak için nasıl spor yapmalıyım?

Spor yaparak kilo almak için ilk etapta yürüyüş, hafif tempolu koşu, yoga ve pilates gibi hafif egzersizleri tercih edin.