İçindekiler:
- Düşük kalorili diyet kaç kalori?
- Düşük kalorili beslenmek zayıflatır mı?
- Az kalorili beslenerek kilo verilir mi?
- Düşük kalori alırsak ne olur?
- Tuz neden kilo aldırır?
- Ihtiyacımızdan fazla kalori alırsak ne olur?
Düşük kalorili diyet kaç kalori?
Düşük kalorili diyetler, yüksek kolesterol ve hipertansiyon gibi diğer risk faktörlerini de azaltan dengeli besin öğesi kompozisyonlarına sahiptir. Bu diyetler günde kadınlar için 1000-1200, erkekler için 1400-1600
kalori içermelidir.
Düşük kalorili beslenmek zayıflatır mı?
Kesinlikle zararlıdır. Zayıflamak için vücudun harcadığından daha az
kalori alması gerekmektedir. Eğer zayıflama diyetlerinde
kalori çok kısıtlanırsa zayıflamanın hızı artar, ancak sağlık sorunları kendini gösterir.
Az kalorili beslenerek kilo verilir mi?
Günlük
kalori hiçbir zaman 800 kalorinin altına düşürülmemeli. Çünkü bu şekilde
beslenerek kaybedilen kilolar hızla geri alınır. Bir
kilo vermek için 7 bin
kalori yakmaya ihtiyacınız var. Diyet yapmaya, mevcut
kalori miktarını 500-1000
kalori kadar düşürerek başlamak gerekir.
Düşük kalori alırsak ne olur?
Düşük kalorili diyetlerde azaltılan
kalori alımı kan şekerinin düşmesine neden
olur. Çünkü başta beynin olmak üzere vücudun çalışmak için kaloriye gereksinim duyar.
Kalori alımını ciddi şekilde azaltmak odaklanmayı ve yorgunluğu da beraberinde getirir.
Tuz neden kilo aldırır?
TUZ KİLO ALDIRIR MI?
Tuz , vücudun su tutmasına yol açar. Ancak vücuttaki yağ oranlarıyla hiçbir ilgisi yoktur. Buna karşılık aşırı
tuz kullanımı suyla beraber kişide şişkinlik hissine yol açabilir .
Ihtiyacımızdan fazla kalori alırsak ne olur?
Çünkü ihtiyacınızdan
fazla aldığınız her 7 bin
kalori 1 kilo daha yağ depoladığınız anlamına geliyor. Tam tersi durumda ise günlük ihtiyacınız olan
kaloriyi yarıya düşürürseniz, 1 hafta sonra kendinizi 1 kilo zayıflamış bulabilirsiniz! Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr.