Kilo vermek için kaç kalori yakmalıyız?

İçindekiler:

1. Kilo vermek için kaç kalori yakmalıyız?
2. Kilo almak için sabah kahvaltıda ne yemeli?
3. Kahvaltıda ne kilo aldırır?
4. Kilo aldıran şeyler nedir?

Kilo vermek için kaç kalori yakmalıyız?

1 gram kilo verebilmeniz için 7 kcal enerji harcamanız gerekir. Dolayısı ile 1 kg verebilmeniz için 7000 kcal enerji harcamalısınız. Basit bir hesap yaptığınız zaman, 1 kg'ı bir haftada vermeniz için günde 1000 kalori yakmanız gerektiğini göreceksiniz.

Kilo almak için sabah kahvaltıda ne yemeli?

Et: tavuk, kuzu eti, dana eti. Tahıllar: Kahverengi pirinç ve yulaf gibi tam tahıllar. Yağlı süt ürünleri: Tam yağlı süt, beyaz peynir, tam yağlı yoğurt. Atıştırmalıklar: Fıstık ezmesi, bitter çikolata.

Kahvaltıda ne kilo aldırır?

Kahvaltıda en çok kilo aldıran bu besinlere dikkat!

• KREP VE PANCAKE.
• MEYVE SUYU.
• BÖREK VE POĞAÇA TÜRLERİ Peynirli, patatesli, otlu gibi pek çok çeşidi bulunan bu gıdalar hem öğrenciler, hem de ofis çalışanları tarafından özellikle sabah kahvaltısı alternatifi olarak oldukça sık tüketilir. ...
• MISIR GEVREKLERİ ...
• AROMALI YULAF EZMESİ PAKETLERİ

Kilo aldıran şeyler nedir?

Kuruyemişler; protein, yağ asitleri ve kalori açısından zengin olan bu besinler düzenli tüketilmelidir. Fıstık ezmesi; kalori açısından zengin ve protein ve yağ içermesi kilo almaya yardımcı olacaktır....

• Kuru üzüm Tereyağı,
• Yumurta,
• Patates,
• Kuru kayısı,
• Keten tohumu,
• Hindistan cevizi sütü,
• Balık yağı,
• Avokado,