HDL kolesterol nasıl yükselir?

İçindekiler:

1. HDL kolesterol nasıl yükselir?
2. HDL kolesterol düşüklüğünde ne olur?
3. Kolesterol nasıl yükselir?

HDL kolesterol nasıl yükselir?

HDL kolesterol seviyesinin yükselmesi için;

1. Sigara alışkanlığı bırakılmalıdır.
2. Alkol tüketilmemelidir.
3. Çok yağlı yiyecekler tüketilmemelidir.
4. Yağlı balıklar, yumurta sarısı gibi yiyecekler tüketilmemelidir.
5. Egzersiz programı aksatılmamalıdır.
6. Şeker tüketimini minimum seviyeye indirilmelidir.
7. İdeal kilo korunmalıdır.

HDL kolesterol düşüklüğünde ne olur?

HDL değerinin düşük olması kalp damar hastalıklarına yakalanma riskinin arttığını göstermektedir. Eğer yeterli düzeyde HDL olmazsa kolesterol kandan temizlenmez bu da damarlarda plak oluşumuna; damar sertliği ve damar daralmasına neden olur.

Kolesterol nasıl yükselir?

Bu faktörler dışında birçok farklı durum kişilerde kolesterol seviyesi yüksekliğine neden olabilir:

1. Aşırı kilolu ya da obez olmak.
2. Sağlıksız beslenme alışkanlıklarına sahip olmak.
3. Düzenli egzersiz yapmamak.
4. Tütün ürünleri kullanmak.
5. Ailede yüksek kolesterole sahip bireylerin olması
6. Şeker hastalığı
7. Böbrek hastalıkları

Daha fazla öğe...