İçindekiler:
- Hamileliğin kaçıncı ayında spora başlanır?
- Hamilelikte fitness nasıl yapılır?
- Gebelik şüphesi varsa spor yapılır mı?
- Hamilelik şüphesi olanlar spor yapabilir mi?
- Yürüyüş doğumu kolaylaştırır mı?
Hamileliğin kaçıncı ayında spora başlanır?
Gebelikte egzersizlere ne zaman
başlanmalıdır? İlk üç aydan sonra egzersiz programına başlanmalı ve haftada bir kez düzenli olarak doğuma kadar devam edilmelidir.
Hamilelikte fitness nasıl yapılır?
Çok yönlü bir doğum öncesi
fitness rutininin temeli, her hafta en az 150 dakika kardiyovasküler aktivite ve ana kas gruplarını hedefleyen 2 ila 3 günlük kuvvet antrenmanı egzersizlerini içermelidir. Ayrıca
hamileliği kolaylaştıran ve sizi doğum ve doğum için hazırlayan belirli egzersizlere odaklanmalıdır.
Gebelik şüphesi varsa spor yapılır mı?
Hamilelerin kalp ve damar sağlığı, hem hamilelik dönemini daha sağlıklı geçirmeleri hem de fiziksel olarak yorucu bir olay olan doğumu daha rahat geçirmelerini sağlar. Dolayısıyla doktorlar tarafından onaylandığı takdirde hamilelerin
spor yapması sakıncalı değil gerekli bir durumdur.
Hamilelik şüphesi olanlar spor yapabilir mi?
Hamilelerin kalp ve damar sağlığı, hem
hamilelik dönemini daha sağlıklı geçirmeleri hem de fiziksel olarak yorucu bir olay
olan doğumu daha rahat geçirmelerini sağlar. Dolayısıyla doktorlar tarafından onaylandığı takdirde hamilelerin
spor yapması sakıncalı değil gerekli bir durumdur.
Yürüyüş doğumu kolaylaştırır mı?
Egzersizin vücudun esnekliğini ve dayanıklılığını artırdığı, gebelik sürecinde yapılan
yürüyüş egzersizinin de
doğumun daha kolay gerçekleşmesini sağladığı bildirildi.