İçindekiler:
- Hamilelikte sabah kahvaltısı saat kacta yapılmalı?
- Gebelikte uzun süre aç kalmak bebeği nasıl etkiler?
- Hamileler dışarıda ne yemeli?
- Hamilelikte yumurta nasıl tüketilmeli?
- Hamilelikte yoğurt ne zaman yenmeli?
- Hamilelik döneminde gunde kaç adet yumurta yenmeli?
- Hamilelikte yumurta omlet olarak yenir mi?
Hamilelikte sabah kahvaltısı saat kacta yapılmalı?
Hamilelikte veya emzirme döneminde eğer kahvaltıyla
öğle yemeği arası 3 saatten fazlaysa mutlaka ara zamanda bir ara öğün
yapılmalıdır. Mesela
kahvaltı saat 08.00'de,
öğle yemeği 12.00'de ise,
saat 10.00 gibi 1 meyve, yanında 2 adet ceviz veya 1 meyve+1 çay bardağı süt gibi bir ara öğün yenebilir.
Gebelikte uzun süre aç kalmak bebeği nasıl etkiler?
Aç kalmayın
Aç kalan annede kandaki keton miktarının artması,
bebeğin ilerideki psikolojik ve nörolojik gelişiminde gerileme ve sakatlık riskine; tansiyon inip çıkmasına, bayılmalara sebep olur. Kan şekerinin düşmesiyle de baş dönmesi, sinirlilik, baş ağrısı gibi sorunlar ortaya çıkar.
Hamileler dışarıda ne yemeli?
Dışarıdan yemek sipariş vereceğiniz zamanlarda, salata ve ızgara et/tavuk/balık seçeneklerini tercih edebilirsiniz.
Dışarıda yemek yiyecekseniz gittiğiniz restoranlarda tercih edeceğiniz gıdaların az yağlı olmasına, haşlama/ızgara/fırın gibi yöntemlerle pişmiş olmasına özen gösterin. Kızartmalardan kaçının.
Hamilelikte yumurta nasıl tüketilmeli?
Az haşlanmış veya çiğ
yumurta salmonella bakterisi taşıyabileceğinden bu haliyle yumurtayı tüketmek zararlı olabilir.
Hamilelikte yumurtayı tam pişmiş şekilde tüketmek önerilmektedir. Tam pişmiş yumurtada bakteri olsa bile öleceğinden
yumurta güvenli hale gelir.
Hamilelikte yoğurt ne zaman yenmeli?
Özellikle sabahleyin kahvaltıdan sonra
yoğurt tüketildiğinde bağırsakların çalışmasına yardımcı olduğunu belirten uzman hekimler, bu sayede özellikle anne adaylarının şikayetçi olduğu kabızlık sorununa çözüm olabileceğini, aynı zamanda bağırsaklarda bulunan tehlikeli ve zararlı mikropların çoğalmalarına ve hatta ...
Hamilelik döneminde gunde kaç adet yumurta yenmeli?
Günde mutlaka 1 adet haşlanmış
yumurta tüketmeyi ihmal etmeyin.
Hamilelikte yumurta omlet olarak yenir mi?
Yumurta 1 gün ara ile tüketilebilir. Fazla haşlanmış veya
omlet tarzında karıştırılmış
yumurta, anne adayının kahvaltısı için sağlıklı bir seçim. Hem protein takviyesi hem de lezzetli kahvaltılar için kendinize az yağlı, kaşar peynirli bir
omlet yapabilirsiniz.