İçindekiler:
- Emzirirken ödem atmak için ne yapmalı?
- Emziren anne haftada kaç kilo verir?
- Emziren anne neden zayıflar?
- Doğum sonrası kilolarımı nasıl veririm?
Emzirirken ödem atmak için ne yapmalı?
Ancak daha hızlı bir biçimde ödem atmak için aşağıdaki maddelere dikkat edebilirsiniz:- Proteince zengin beslenin.
- Bol sıvı tüketin.
- Bol bol egzersiz yapın.
- Bebeğinizi sık sık emzirin. ...
- Çok tuzlu ve şekerli beslenmekten kaçının.
- Sık sık ve küçük porsiyonlarla beslenin.
Daha fazla öğe...•BE
Emziren anne haftada kaç kilo verir?
Ancak sağlık ve güvenlik nedenleriyle,
emzirirken her gün yavaş yavaş
kilo vermek ve en az 1.800 kalori tüketmeniz gerekmektedir. Bu, süt üretiminizi yüksek tutacak ve size yeterince enerji verecektir.
Haftada yaklaşık bir ila iki
kilo vermeyi güvenle hedefleyebilirsiniz.
Emziren anne neden zayıflar?
Bu dönemde
annenin protein, kalsiyum, demir ve sıvı ihtiyacı artmaktadır. Gebelikte yeterli ve dengeli bir beslenme uygulamışsanız süt üretimi için gerekecek enerji depolarınızdan kullanılır. Böylece süt vererek, gebelikte biriken yağ depolarınız kullanılmış olur ve bu da kilo vermenizi sağlar.
Doğum sonrası kilolarımı nasıl veririm?
DOĞUMDAN SONRA KİLO VERMEK İSTEYENLER İÇİN ÖNERİLER Az az sık sık beslenin. Günde 2,5-3 litre su için. Düzenli egzersiz yapın. Bu şekilde hem
kilolarınızı daha kolay verirsiniz, hem daha sağlıklı olursunuz, hem de daha kaliteli sütünüz olur.