Anksiyete den nasıl kurtulurum?

İçindekiler:

1. Anksiyete den nasıl kurtulurum?
2. Anksiyete ne yememeli?

Anksiyete den nasıl kurtulurum?

Anksiyete & Panik Atak Krizi Sırasında Ne Yapılmalı?

1. Anksiyete krizinin başladığını hissettiğinizde 3-3-3 kuralını uygulayın. ...
2. Ayağa kalkın ve vücudunuzu dik tutun. ...
3. 3. İçinde bulunduğunuz an'a odaklanın. ...
4. Derin nefes alıp verin. ...
5. Yaşadıklarınızı yeniden isimlendirin. ...
6. Düşüncelerinizin doğruluğunu yeniden kontrol edin.

Daha fazla öğe...•Hicri 10 C.ahir 1438

Anksiyete ne yememeli?

Kaçınılması gereken bu maddelerin kullanılmaması sadece anksiyete krizlerinize değil aynı zamanda bir bütün olarak sağlığınızda iyi yönlü etkide bulunur.

• Aspartam.
• Yüksek fruktozlu mısır şurubu.
• MSG.
• Gıda Boyaları
• Tatlandırıcılar.

Hicri 19 Zilhicce 1439