İçindekiler:
- Squad nedir ne işe yarar?
- Squat nasıl yapılır ne işe yarar?
- Squat evde yapılır mı?
- Squat selülit yok eder mi?
- Squat hareketi evde nasıl yapılır?
Squad nedir ne işe yarar?
Son dönemlerin en popüler egzersiz hareketi squat, kalça ve bacak şekillendirmede oldukça etkili bir çömelme hareketidir. Squat, kısa zamanda vücudu sıklaştıran, hızlı kalori yakmayı sağlayan, kas ve kemik yapısının dayanıklılığını arttıran, daha dengeli bir duruş pozisyonu elde etmeye yarayan bir hareket egzersizidir.
Squat nasıl yapılır ne işe yarar?
Squat, özellikle kalça ve baldırlarda yer alan hamstring ve kuadriseps kaslarını geliştirmek için uygulanan bir egzersizdir. Elbette farklı
squat çeşitleri uygulandığında üst vücut kaslarını geliştirmek de mümkündür.
Squat evde yapılır mı?
Karın ve mide bölgesini iyi bir şekilde çalıştırdığı için sindirim problemlerinin düzelmesine yardımcı olur. Düzenli yapıldığında metabolizmayı çalıştıran, kalçaları dikleştiren ve forma sokan en faydalı egzersizlerden biridir.
Evde kolayca uygulanabilen
squat hareketi ile vücudunuzu kısa sürede şekle sokabilirsiniz.
Squat selülit yok eder mi?
8)
Selülitli görünümü azaltır: Düzenli
squat yapan insanlarda
selülit olma ihtimali sıfıra yakındır. Yaz yaklaşırken özellikle bacaklarınızda
selülitli görünümden bu hareketle kurtulabilirsiniz.
Squat hareketi evde nasıl yapılır?
Ayaklar omuz genişliğinde açılır ve kollar yere paralel olarak öne doğru uzatılır. Vücudun üst bölümü öne doğru ayak hizasında eğilir. Bu pozisyondayken kalça dışarı doğru çıkarılarak çömelip kalkılır.
Hareket doğru yapıldığında bacak ve karın kasları başta olmak üzere hemen hemen tüm vücut kasları çalıştırılabilir.