İçindekiler:
- Diyet yapan bir kişi günde kaç kalori almalıdır?
- 65 kilo kaç kalori alınmalı?
- Günde 6000 adım kaç kalori yakar?
Diyet yapan bir kişi günde kaç kalori almalıdır?
Ortalama olarak belirtilecek olursa,
günlük olarak alınması gereken
kalori miktarı, 19-30 yaş arası kadınlarda 2000
kalori iken, aynı yaş aralığındaki erkeklerde bu değer, 2400
kalori olarak belirtilmektedir.
65 kilo kaç kalori alınmalı?
Sözgelimi
65 kiloda aktif bir kadının günlük alması gerekli
kalori miktarı 2000 civarındadır ve bu kişinin, haftada bir
kilo vermek istediğinde, günlük
kalori miktarından 500
kalori daha az beslenmesi yeterlidir.
Günde 6000 adım kaç kalori yakar?
Günlük düzenli olarak
6000 (6 bin)
adım atmak 300
kalori yakar ve bir ayda en az 1,5 kilo zayıflamanıza yardımcı olur. Günlük düzenli olarak 7000 (7 bin)
adım atmak 350
kalori yakar ve bir ayda 1,5 – 1,7 kilo zayıflatır.