İçindekiler:
- Ramazanda ne yersek kilo alırız?
- Sahurda ne yesem kilo almam?
- Diyet olan biri sahurda ne yemeli?
- Ramazan ayında nasıl kilo alırım?
Ramazanda ne yersek kilo alırız?
Sahurda pilav, makarna, et, süt, komposto gibi gıdaları bolca tüketerek
kilo alabilmeniz mümkün. Ayrıca iftar açarken de porsiyonlarınıza ilave olarak da meyve suyu içebilirsiniz. Meyve suyu aynı zamanda
kilo almanızı sağlayacaktır. İftarda bolca karbonhidrat ağırlıklı gıdalar tüketmeniz
kilo almanızı sağlayabilir.
Sahurda ne yesem kilo almam?
Kıymalı sebze yemekleri veya tahıl çorbaları, Kepekli ekmek, az tuzlu peynir, meyve ve bol su tüketimi unutulmamalıdır.
Sahurda çok tuzlu ve baharatlı yiyecekler yenilmemelidir. Çalışma temposu yoğun olanlar fiziksel güç harcayarak terleyen kişiler mutlaka
sahurda yeterli su tüketmeliler.
Diyet olan biri sahurda ne yemeli?
Diyetisyen Banu Kazanç ise
sahur öğününde reçel, bal, domates, peynir ve 2-3 dilim ekmek yemeyi öneriyor. Veya az yağlı börek, pilav ya da makarna ile hoşaf veya taze meyve suyunun ideal bir
sahur yemeği olduğunu belirtiyor.
Ramazan ayında nasıl kilo alırım?
Sahurda pilav, makarna, et, süt, komposto gibi gıdaları bolca tüketerek
kilo alabilmeniz mümkün. Ayrıca iftar açarken de porsiyonlarınıza ilave olarak da meyve suyu içebilirsiniz. Meyve suyu aynı zamanda
kilo almanızı sağlayacaktır. İftarda bolca karbonhidrat ağırlıklı gıdalar tüketmeniz
kilo almanızı sağlayabilir.