İçindekiler:
- B12 vitamini hangi yiyecekte var?
- B12 vitamini eksikliği ne yemeli?
- B12 depoları ne kadar sürede dolar?
B12 vitamini hangi yiyecekte var?
B12 vitamini nelerde bulunur?- Karaciğer, dalak gibi sakatatlar.
- Midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri.
- Alabalık, ringa, uskumru ve ton balığı
- Süt, yoğurt, peynir.
- Yumurta B12 vitaminin en zengin kaynakları arasında yer alır.
BE
B12 vitamini eksikliği ne yemeli?
- B12 VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
- Süt ve süt ürünleri. Süt, yoğurt ve kefir.
- Yumurta. Tavuk, kaz ve ördek yumurtaları.
- Ciğer. Dana, kuzu, koyun ancak özellikle kuzu ciğeri B12 vitamini açısından zengindir.
- Kabuklu deniz ürünleri. İstiridye, midye, yengeç, ıstakoz.
- Balık. ...
- Kırmızı et.
BE
B12 depoları ne kadar sürede dolar?
“
B12 vitamini vücutta başlıca karaciğerde depolanmaktadır ve bu
depolar 4 mg kadar olduğu için bu vitaminin eksikliği birdenbire değil yavaş bir süreç içerisinde 2-4 yıl sonra ortaya çıkmaktadır” diyen İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr.