İçindekiler:
- EPA ve DHA ne demek?
- omega 3 alırken nelere dikkat edilmeli?
- Balık yağı neye göre alınır?
- omega-3 DHA mı EPA mı?
- Balık yağında EPA ne demek?
- omega 3 takviyesi zararlı mı?
EPA ve DHA ne demek?
Omega 3 yağ asitleri
EPA ve DHA, hücrelerin temel yapısal bileşenidir.
EPA “Eikosa Pentaenoik Asit”,
DHA ise “Dokosa Heksaenoik Asit” isminin kısaltılmış halidir. Vücudumuz için oldukça önemli, sağlıklı yağlardır.
omega 3 alırken nelere dikkat edilmeli?
Omega-
3 takviyesi seçerken EPA/DHA oranının
3/2 ve katları olmasına
dikkat edin. Bu oran ne kadar yüksekse,
omega-
3 takviyesinin kalitesi de o kadar iyidir.
Omega-
3 takviyesi Trigliserid formunda olmalıdır. Etil ester formundaki
omega-
3 ürünleri insan sağlığı için uygun değildir.
Balık yağı neye göre alınır?
Balık yağı saf ve doğal olmalıdır. Tüketici, ürünün etiketine bakarak ürünün ne kadar saf olduğunu anlayabilir.
Balık yağının içerdiği Omega-3 miktarı, diğer bir değişle birim ölçekte ürünün içerdiği DHA ve EPA miktarıdır.
omega-3 DHA mı EPA mı?
DHA ve
EPA,
omega-
3 yağ asitlerinin kısaltılmış isimleri. Beyin/bellek ve göz sağlığı söz konusu olduğunda
DHA ön plana geçiyor. Damar sağlığı, pıhtılaşma sistemi ve kalp sağlığı söz konusu olunca da
EPA favori gösteriliyor.
Balık yağında EPA ne demek?
EPA Açılımı
Nedir?
EPA Omega-3 yağ asitlerinden bir tanesi olan “Eikozapentaenoik Asit” ifadesinin kısaltılmış halidir. Norveç somunu, tuna
balığı, cod (morina)
balığı karaciğeri gibi genellikle soğuk okyanus suları balıklarında bolca bulunur.
omega 3 takviyesi zararlı mı?
Özellikle
omega 3 yağ asitlerinin takviyelerle alınması
zararlı olarak görülür. Çünkü kan sulandırıcı ilaçlarla alınan fazla
omega 3 yağ asitleri beyin kanamalarına ve kişilerde kısmi felce sebebiyet verebilir. Genellikle
omega 3 yağ asitlerinin doğal yollar ile alınması çok önemlidir.