İçindekiler:
- Aralıklı oruç diyeti haftada kaç gün yapılır?
- 16 8 diyetinde neler yenir?
- Aralıklı oruç en az kaç gün yapılır?
- If diyeti ne kadar süre yapılmalı?
Aralıklı oruç diyeti haftada kaç gün yapılır?
Haftada 2-3
gün aralıklı oruç diyeti uygulanması hem kilo kontrolü hem de sağlık açısından oldukça faydalı” açıklamasında bulundu.
16 8 diyetinde neler yenir?
16:
8 diyetinde, her gün
16 saat su, kahve ve çay gibi şekersiz içeceklerden başka bir şey tüketmiyorsunuz. Kalan
8 saatlik dilim, tüm yemeklerinizi ve atıştırmalıklarınızı yediğiniz zaman. Çoğu insan bunu geceleri oruç tutarak, kahvaltıyı atlayarak ve günün ortasında ilk öğünlerini yiyerek yapıyor.
Aralıklı oruç en az kaç gün yapılır?
Ancak her farklı şeklinde, düzenli
aralıklarla ve belirli bir süre çok
az gıda almak gerekiyor.
Aralıklı oruç şekilleri: 16-8 diyetinde günün 16 saati
oruç tutmak, yani hiçbir şey yememek gerekiyor. Yemek yenebilen 8 saatlik aralık için genelde öğlen 12 ile akşam 8 arası tercih ediliyor.
If diyeti ne kadar süre yapılmalı?
IF Diyeti İçin 5 Farklı Menü İçeriği
IF Diyetinin 5 farklı yolu şu şekildedir; 1- 16/8 Yöntemi: Her gün toplamda 16
saat aç kalınarak, geriye kalan 8 saatte yemek yenilebilir. 2- 5: 2 Yöntemi: Haftada toplamda 2 gün aç kalınarak, diğer 5 gün normal zamanlarda yemek yenilebilir.