İçindekiler:
- Iç bacak sarkar mı?
- Sporla bacak inceltmek mümkün mü?
- Sporla bacak sıkılaşır mı?
- Yan basen neden olur?
- Lunge hareketi bacak inceltir mi?
- Iç bacak inceltmek için nasıl beslenmeli?
Iç bacak sarkar mı?
Bacakların
iç kısımları yapıları gereği hızla gevşeme ve sarkma eğilimindedir. Bu bölge, kilo alındığında kolayca balon gibi şişer ve deforme olur. Güneş ışınlarına maruz kalmak da problemi arttırır.
Sporla bacak inceltmek mümkün mü?
Bacak inceltme hareketleri birçok
sporda yer alır. Koşu, yürüyüş, pilates, kick boks gibi sporlar bacaklarda sıkılaşma sağlar ve incelme etkisi oluşturur. Her gün kardiyo yapabilir, kondisyon bisikleti veya doğa bisikleti ile çalışabilir, tempolu yürüyüş veya koşuyu tercih edebilirsin.
Sporla bacak sıkılaşır mı?
Bacak inceltme hareketleri birçok
sporda yer alır. Koşu, yürüyüş, pilates, kick boks gibi sporlar bacaklarda sıkılaşma sağlar ve incelme etkisi oluşturur.
Yan basen neden olur?
Basen oluşumu
neden olur? Rutininizde fazla hazır gıda tüketimi ve hareketsizlik varsa
basen genişlemesi olası bir durumdur. Baseni genişleten başlıca sebepler arasında; hazır gıda tüketimi, yağlı yiyecekler ve hareket edilmemesi vardır. Vücutta toplanan yağı hareket etmediğiniz sürece yakmanız zor
olur.
Lunge hareketi bacak inceltir mi?
1-
LUNGE HAREKETİ: Bu pozisyonda diziniz yere değmeyecek şekilde bir iki saniye bekleyin. Ardından diğer bacağınıza geçin. Bu
hareketi 3 set 15 tekrar ile yapabilirsiniz. Bu
hareket hem bacaklardaki selülit oluşumunu engeller hem de bacakları incelir.
Iç bacak inceltmek için nasıl beslenmeli?
Vücut içerisindeki yağ yakımını destekleyecek olan besinler; elma, kuru baklagiller, armut, esmer pirinç, brokoli gibi besinlerdir. Bunların yanı sıra; badem, kinoa, yulaf, greyfurt, enginar, ahududu, bezelye, böğürtlen ve çilek gibi besinler
bacak inceltme diyetinde yer alması gereken besinlerdir.