İçindekiler:
- D vitamini eksikliği kaç ayda düzelir?
- D vitamini eksikliğini gidermek için ne yapmak lazım?
- D vitamini nasıl almalıyız?
- D vitamini nasıl tedavi edilir?
- Güneşten en iyi D vitamini nasıl alınır?
- D vitamin düşüklüğünde ne olur?
- Yetişkinlerde D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
D vitamini eksikliği kaç ayda düzelir?
Günlük 2000 IU
D vitamini takviyesi en az 6
ay boyunca, ya da 50.000 IU haftada 1 kez en az 6 hafta boyunca olmak üzere verilir. Kandaki 25(OH)
D, 30 ng/ml seviyesinin üzerine ulaştığında tedavi tamamlanmış olur.
D vitamini eksikliğini gidermek için ne yapmak lazım?
Sağlıklı beslenmeye dikkat edin. Basit şeker içeren gıdalardan ve işlenmiş gıdalardan uzak durun. Düzenli olarak haftanın en az üç-dört günü en az yarım saat tempolu yürüyün; bisiklete binin, yüzün. İlaçlarınıza dikkat edin: Kullanmakta olduğunuz bazı ilaçlar
D vitamini düzeyinizi düşürebilir.
D vitamini nasıl almalıyız?
Vücuda
D vitamini 2 kaynaktan alınabilir. Bu kaynakların vücuda alınması güneş ışığı ve besinler yolu ile olur.
D vitamini ihtiyacımızın yaklaşık %90'ı güneş ışınlarından sağlanır, geri kalan %10'u ise besinler aracılığı ile vücuda alınabilir.
D vitamini nasıl tedavi edilir?
D vitamini eksikliği
tedavisinde ulaşılmak istenen amaç, vücuttaki
D vitamini seviyesini yeterli seviyeye ulaştırmaktır. Bol miktarda
D vitamini içeren besinleri tüketebilir, güneş ışığı ve
D vitamini takviyeleri alabilirsiniz.
D vitamininin D2 ve D3 şeklinde iki formu bulunur.
Güneşten en iyi D vitamini nasıl alınır?
Güneş ışınlarının dik geldiği öğlen saatlerinde her gün 10-15 dakika güneşlenmek
D Vitamini sentezi için yeterlidir. Ultraviyole ısınları cam ve plastikten geçemediği için
güneş ışınları doğrudan cildimizin üzerine düşmelidir.
D Vitamininin diğer %10'luk kısmı ise besinler ile sağlanır.
D vitamin düşüklüğünde ne olur?
El ve ayak bilekleri, omuz eklemeleri ve parmaklarda ağrı, değişken ruh hali, depresyon, uykusuzluk, baş ağrısı, saç dökülmesi gibi belirtiler de bulunabilir. Yetişkinlerde uzun süreli
D vitamini eksikliği; kemik erimesi, kemik yapısında bozukluk, kas güçsüzlüğü ve düşme riskinde artışa neden
olur.
Yetişkinlerde D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
El ve ayak bilekleri, omuz eklemeleri ve parmaklarda ağrı, değişken ruh hali, depresyon, uykusuzluk, baş ağrısı, saç dökülmesi gibi
belirtiler de bulunabilir.
Yetişkinlerde uzun süreli
D vitamini eksikliği; kemik erimesi, kemik yapısında bozukluk, kas güçsüzlüğü ve düşme riskinde artışa neden olur.