İçindekiler:
- Beyin sağlığı için hangi vitamin?
- Unutkanlık Nasıl Önlenir?
- Hafıza nasıl güçlendiren besinler?
- Beyni çalıştırmak için ne yemeliyiz?
- Zihni en çok ne açar?
Beyin sağlığı için hangi vitamin?
Beyin Gücünüzü Korumak İçin Mutlaka Almanız Gereken 10 Vitamin- Omega-3. Beyniniz % 60 oranında yağdan oluşur. ...
- Magnezyum. Beyin ve sinir sistemini sakinleştiren bir mineral olarak bilinir. ...
- 3. B1 vitamini: Tiamin. ...
- B6 vitamini. ...
- B9 vitamini. ...
- B12 vitamini. ...
- 7. C vitamini. ...
- 8. D vitamini.
Daha fazla öğe...•BE
Unutkanlık Nasıl Önlenir?
Unutkanlığı engellemek için beyin sürekli çalıştırmak
unutkanlığı da engellemektedir. Yeni bilgiler öğrenmek, farklı bir dil öğrenmek, kağıt oyunları oynamak, bulmaca çözmek gibi aktiviteler beyin fonksiyonlarını çalıştırarak beynin genç kalmasını sağlamaktadır.
Hafıza nasıl güçlendiren besinler?
Beyin Dostu, Hafızayı Güçlendiren Gıdalar- Balık: omega-3 yağ asidi yönünden zengin.
- Ceviz, badem, yer fıstığı: özellikle şekli de beyine benzeyen ceviz hem omega-3 yağ asidince hem de E vitamini ve eser elementlerce zengin.
- Kırmızı et, tavuk, yoğurt, yumurta: B12 vitamini yönünden zengin.
Daha fazla öğe...
Beyni çalıştırmak için ne yemeliyiz?
Beslenme uzmanları daha üretken bir beyin için hafızayı güçlendiren besinleri belirledi. İşte daha güçlü bir hafıza için konsantrasyonu artıran ve beyni besleyen gıdalar...- Et suyu. ...
- Tam tahıllar. ...
- B6 vitamini. ...
- Yeşil çay. ...
- Meyve, sebze, kakao ve çay. ...
- Omega 3 yağ asidi. ...
- Yumurta. ...
- Yoğurt.
Daha fazla öğe...•BE
Zihni en çok ne açar?
ZİHİN AÇAN YİYECEKLER *- Beyin işlevleri ve sinir sisteminde görev alan B grubu vitaminler,
- Omega 3 kaynağı olan balıklar,
- Tam tahıllı, çavdarlı ekmekler, yulaf gibi besinler.
- Kuruyemişler (ceviz, badem, fındık, fıstık), keten tohumu,
- Süt ve süt ürünleri,
- Sebze ve meyveler özellikle C vitamini içeriği yüksek olanlar,
Daha fazla öğe...•BE