Basen hareketleri nelerdir?

İçindekiler:

1. Basen hareketleri nelerdir?
2. Basen eritmek için nasıl spor yapılır?
3. Su içmek basen eritir mi?

Basen hareketleri nelerdir?

En Etkili 8 Basen Eritme Hareketi

• 1. Squat. Düz bir zeminde ayaklarınız omuz hizasında açık şekilde ayakta durun ve elleriniz belinizde olsun. ...
• 2. Side lying leg raise. ...
• 3. Bird dogs. ...
• Lunge. ...
• Deadlift. ...
• 6. Static sumo squat. ...
• 7. Side & Cross Lunges. ...
• 8. Box jump.

Basen eritmek için nasıl spor yapılır?

Basen ve kalça bölgesini çalıştırarak yağların yakılmasını hızlandıran, şekillendirmeye yarayan egzersiz hareketlerini düzenli olarak yaparak kısa sürede daha şekilli basenlere kavuşabilirsiniz...

1. Squat. ...
2. Tek bacak kaldırma. ...
3. İki bacak kaldırma. ...
4. Bird dog hareketi. ...
5. Bacakları mideye çekme hareketi. ...
6. Box jump hareketi.

Daha fazla öğe...•BE

Su içmek basen eritir mi?

Su içmeyi unutmayın! Öncelikle basenlerinizi eritmenin en önemli yolu; sudur. Günde 8-10 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Bununla birlikte limonlu su ile güne başlamak da basen eritmek için bir adımdır.