İçindekiler:
- Kolesterolü olan akşam ne yemeli?
- Kolesterolü yüksek olan kişiler ne yememeli?
- Trigliseridi yüksek olanlar ne yemeli?
Kolesterolü olan akşam ne yemeli?
Kolesterolü Düşüren Besinler Nelerdir?- Ispanak, brüksel lahanası, brokoli, patlıcan, bamya, kabak, fasulye, tatlı patates, karnabahar gibi taze sebzeler.
- Elma, armut, çilek, muz, erik gibi lif içeriği yüksek olan taze meyve çeşitleri.
- Yulaf ezmesi veya yulaf kepeği.
- Arpa.
- Tam buğday, kepek, çavdar gibi esmer ekmek çeşitleri.
Daha fazla öğe...
Kolesterolü yüksek olan kişiler ne yememeli?
Kolesterol diyeti veya kolesterol düşürücü diyet listesi uygularken aşağıdaki bu besinler sınırlanır.- Tereyağı, margarin, kuyruk yağı, iç yağı
- Hindistancevizi yağı ve palmiye yağı
- Tam yağlı süt, peynir, yoğurt, krema, krem şanti ve süt tozu.
- Yağda kızartılmış et, tavuk, balık ve fastfood ürünleri.
Daha fazla öğe...
Trigliseridi yüksek olanlar ne yemeli?
Lif meyve, sebze ve tahıllarda bulunmaktadır. Fıstık ve baklagillerse lif yönünden zengin diğer besin kaynaklarıdır. Daha fazla lifli besin tüketmek ince bağırsağınızdaki yağ ve şeker emilimini azaltarak kanınızdaki
trigliserid seviyesini düşürmenize de yardımcı olacaktır.