Hamilelikte en çok ne yemeli?

Annenin günlük olarak en az tek bir öğünde; kırmızı et, balık, kurubaklagil gibi bir protein kaynağını; günlük 3 bardak süt veya yoğurdu; günlük 5-6 porsiyon kadar sebze ve meyve tüketimini tamamlanması ve karbonhidrat olarak; kepekli ürünler değil tam buğday ekmeği, tam tahıl ekmeği, çavdar ekmeği gibi vitamin ve ...

Hamilelikte ne yenmez?

Biz de hamilelik sürecini sağlıklı geçirebilmeniz adına bu dönemde uzak durmanız gereken yiyecekleri derledik.

Az pişmiş ya da çiğ et. ...
Az pişmiş ya da çiğ yumurta. ...
3. Alkol. ...
Çiğ balıklar ve sakatatlar. ...
Hazır gıdalar. ...
İyi yıkanmamış meyve ve sebzeler. ...
7. Kafein. ...
8. Bazı balık türleri.

Daha fazla öğe...

Hamileyken Hangi meyve yenmez?

Meyveler her zaman sağlıklı ve besleyicidir, birçok esansiyel vitamin ve besin öğesi yanı sıra iyi birer lif kaynağıdırlar....Hamilelikte yenmesi sakıncalı olmayan meyveler şunlardır:

Çilek.
Kiraz.
Kayısı
Limon.
Muz.
Armut.
Kivi.
Mango.

Daha fazla öğe...

Hamilelikte ilk 3 ay neden riskli?

Gebeliğin ilk 3 ayı düşük açısından riski en yüksek olan aylardır. Ayrıca bu dönemde bebeğin gelişmekte olan organları ilaçlar, alkol ve diğer toksik ajanların yaratabileceği hasara karşı en hassas dönemindedir.

Hamilelikte hangi meyveler daha yararlı?

PORTAKAL. Portakal mükemmel bir C vitamini, folat ve su kaynağıdır. Portakal sağlıklı tutar ve susuzluğu giderir. ...
ARMUT. Armut bol miktarda lif, potasyum ve folat içerir. ...
KAYISI. Kayısı A, C, E vitaminleri, potasyum, beta kroten, demir ve kalsiyum gibi vitaminler içerir.

Hamileyken hangi yeşillikler yenmeli?

Ceviz, ıspanak, portakal suyu, brokoli, mercimek ve semizotu da folik asit değerleri yüksek yiyecekler arasında.

Hamilelikte günde ne kadar meyve yenmeli?

Meyveler: Günde 2 ile 4 porsiyon tüketilmelidir. Yediğiniz meyveleri farklı renk gruplarından tercih edin. Konserve veya şekerli sıvılar içinde değil, taze meyve tüketmeniz daha doğru olur. Ayrıca meyvelerde bulunan lif sayesinde gebelikte sık rastlanan şikayetlerden olan basur ve kabızlıktan da kurtulmanız kolaylaşır.

1 porsiyon meyvede neler var?

BİR PORSİYON MEYVE MİKTARLARI

1 küçük boy elma (100 gram) veya 1 büyük boy elmanın yarısı
1 küçük boy armut (100 gram)
4 adet orta boy kayısı (120 gram)
1 küçük muz (75-100 gram) veya 1 büyük muzun yarısı
5-6 adet yeşil erik.
5-6 adet büyük boy veya 8-10 adet küçük boy çilek.
1 dolu avuç üzüm (1 küçük salkım)

Daha fazla öğe...

Hamilelikte en çok ne yemeli?

İçindekiler: