En iyi zayıflama nasıl olur?

İçindekiler:

1. En iyi zayıflama nasıl olur?
2. Zayıflamak için ne yemeliyiz diyeti?
3. Kaç kalori ile zayıflarım?

En iyi zayıflama nasıl olur?

1. Su için. Vücudunuz susuzluğu açlıkla karıştırabiliyor. ...
2. Tamamen doğal besinler tüketin. ...
3. İyi karbonhidratlar tüketin. ...
4. Sağlıklı yağlar tüketin. ...
5. Az yağlı protein kaynaklarını tercih edin. ...
6. Kahvaltı edin. ...
7. Egzersiz yapın. ...
8. Akşam yemeğinizi en geç güneş battıktan 1 saat sonra yiyin.

Daha fazla öğe...

Zayıflamak için ne yemeliyiz diyeti?

1. Su içmek (Günde 2-2buçuk litre)
2. Yeşil çay ve beyaz çay tüketmek.
3. Çorba içmek.
4. Daha çok sebze ve meyve yemek.
5. Tuzsuz ve yağsız beslenmek.
6. Şekersiz yiyecek ve içecek tüketmek.
7. Yemeklerinizde hafif yağları tercih edin (sızma zeytinyağı, hindistan cevizi yağı ve avokadodaki yağı)
8. Et, balık, tavuk, süt ürünleri tüketin.

Kaç kalori ile zayıflarım?

Peki kilo vermek için günde ne kadar kalori almayız? : Sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız günlük 500 kalori açığı oluşturmanız gerekli. Yani 2000 kaloriye ihtiyacı olan biriyseniz diyetinizi 500 kalori az alacak şekilde ayarlayın. 1 kilo vermek için 7500 kalori harcamanız gerekiyor.