İçindekiler:
- Çinko ve folik asit nelerde bulunur?
- Günlük çinko ihtiyacı nasıl karşılanır?
- Çinko düşüklüğü neden olur?
Çinko ve folik asit nelerde bulunur?
- Baklagiller. Bezelye, mercimek ve fasulye gibi besinlerde folik asit bulunmaktadır. ...
- Yeşil Yapraklı Sebzeler. Yeşil yapraklı sebzeler önemli bir folik asit kaynağı olarak bilinmektedir. ...
- Turunçgiller. Turunçgiller, C vitamini açısından zengin olduğu için zaten sıklıkla tüketilen besinlerdir. ...
- Fındık ve Kabuklu Kuruyemişler.
Günlük çinko ihtiyacı nasıl karşılanır?
Hormon ve enzimleri yöneten
çinko sağlık için önemli bir mineral.
Günlük çinko ihtiyacı yaklaşık 10-15 mg.
Çinkonun en iyi kaynağı ise et, yumurta, deniz ürünleri ve tahıllar. Sağlığın korunması ve gelişmesi için her gün doğal yiyeceklerle yeterli miktarda
çinko almak gerekiyor.
Çinko düşüklüğü neden olur?
Çinko eksikliğinin en yaygın nedeni beslenmeye ilişkin sorunlardır. Kırmızı ve beyaz et, deniz ürünleri, yumurta, kuruyemişler, tam tahıllar, mantar, karaciğer, tam tahıllar, süt ve ürünleri gibi besinler
çinkonun temel kaynakları arasında yer alır.