B vitamini hangi yiyeceklerde bulunur?

İçindekiler:

1. B vitamini hangi yiyeceklerde bulunur?
2. B 16 vitamin ne işe yarar?
3. B vitamini vücutta ne işe yarar?
4. B vitamini eksikliği nasıl giderilir?
5. B vitamini hangi meyve ve sebzede var?
6. B1 b6 B12 vitamini hangi besinlerde bulunur?

B vitamini hangi yiyeceklerde bulunur?

B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

• Tam tahıllar (kahverengi pirinç, arpa, darı)
• Et (kırmızı et, kümes hayvanları, balık)
• Yumurta ve süt ürünleri (süt, peynir)
• Baklagiller (fasulye, mercimek)
• Tohumlar ve fındık (ayçiçeği tohumu, badem)
• Koyu, yapraklı sebzeler (brokoli, ıspanak)
• Meyveler (narenciye, avokado, muz)

B 16 vitamin ne işe yarar?

Glikojenin ve protein metabolizmasında görevlere sahip olan B6 vitamini, gıdaların yapı taşlarına ayrıştırılır ve böylelikle vücutta kullanıma hazır hale gelir. Aynı zamanda bağışıklık sisteminin görevlerini yerine getirilmesi için gerekli bazı proteinlerin sentezinde de B6 vitaminine gereksinim duyulur.

B vitamini vücutta ne işe yarar?

Glikoz metabolizması için gereklidir ve sinir, kas ve kalp fonksiyonlarında önemli bir rol oynar. B1 vitamini, B kompleksinin tüm vitaminleri gibi suda çözünen bir vitamindir. Sinir sistemi, beyin, kas, kalp, mide ve bağırsaklardaki komplikasyonları önlemeye yardımcı olur.

B vitamini eksikliği nasıl giderilir?

1. Yumurta: Tavuk, kaz ve ördek yumurtaları
2. Ciğer: Dana, kuzu, koyun ancak özellikle kuzu ciğeri B12 vitamini açısından zengindir.
3. Kabuklu deniz ürünleri: İstiridye, midye, yengeç, ıstakoz.
4. Balık: B12 vitamini bulunan yiyecekler arasında uskumru, somon, ton ve lüfer balıkları önemli bir yere sahiptir.

Daha fazla öğe...

B vitamini hangi meyve ve sebzede var?

B vitamini; arpa, darı gibi tam tahıllarda, kırmızı et içerisinde, balık, beyaz ette, fasulye, mercimek gibi baklagillerde, yumurta ve süt ürünlerinde, fındık ve tohumlarda, koyu yapraklı sebzelerde, avokado, muz, narenciye gibi meyvelerin içerisinde bolca bulunur.

B1 b6 B12 vitamini hangi besinlerde bulunur?

Genel olarak tahıl ürünleri, et, süt, balık ve yumurtada bulunur. B1 vitamini içeren besinler; buğday, büyükbaş ve küçükbaş hayvanların eti, balık, yumurta ve sütte bulunur. B2 vitamini içeren besinler; patates, havuç, süt, peynir, fındık-fıstık ve mercimekte bulunur.