İçindekiler:
- Sodyum hangi yiyeceklerde bulunur?
- Vücutta sodyum nasıl yükseltilir?
- Sodyum hangi sebzelerde bulunur?
- Sodyum eksikliği neden olur?
- Sodyum vücuda zararları nelerdir?
- Sodyum düşüklüğü için ne yapmalı?
- Vucuttaki tuz orani neden duser?
Sodyum hangi yiyeceklerde bulunur?
Sodyum periyodik cetvelde “Na” simgesi ile gösterilen, 1A grubunda yer alan alkali metallerden biridir. Vücudumuzun dengesi için önemli bir mineraldir. Besinlerin içeriğinde doğal olarak
bulunur. Sofra tuzu diyetimizde yer alan önemli
sodyum kaynaklarından biridir.
Vücutta sodyum nasıl yükseltilir?
Bol tuz alımı sağlanır. Bu genelde tüketilen gıdalardan takviye edilerek yerine getirilmelidir. Maden suyunun tüketilmesi ile de
sodyumun alınması sağlanabilmektedir. Gıdalardan; süt, balık, kuruyemiş, biber, havuç ve yer alması tüketilebilir.
Sodyum hangi sebzelerde bulunur?
Eşe dosta da tavsiye EDİLEMEZ cinsten.
Lityum içeren besinler; deniz ürünleri, yeşil
sebzeler, inek ciğeri, maden suları, içme suları, çavdar, domates, patates, kereviz, pırasa, patlıcan ve yumurta.
Sodyum eksikliği neden olur?
Aşırı terleme ve su tüketimi
sodyum düşüklüğüne
neden olmaktadır. Bir litre
kanda 130 milimol'den daha az olan seviye
sodyum düşüklüğü (hiponatremi) olarak nitelendirilir. Vücuttaki toplam
sodyum miktarının su miktarına oranla yetersiz olduğu anlamına gelir.
Sodyum vücuda zararları nelerdir?
Vücutta fazla veya düşük miktarda bulunması zararlıdır. Gereken
sodyum miktarı böbrekler tarafından belirlenir. Eksikliğinde halsizlik, kolesterol artışı, sinir sisteminde bozulma, artan insülin direnci ve fazlalığında böbrek ve kalp sağlığında sıkıntılar, yüksek tansiyon ve kanser gibi komplikasyonlar oluşabilir.
Sodyum düşüklüğü için ne yapmalı?
Bol tuz alımı sağlanır. Bu genelde tüketilen gıdalardan takviye edilerek yerine getirilmelidir. Maden suyunun tüketilmesi ile de
sodyumun alınması sağlanabilmektedir. Gıdalardan; süt, balık, kuruyemiş, biber, havuç ve yer alması tüketilebilir.
Vucuttaki tuz orani neden duser?
Pek çok gıdada doğal olarak bulunan sodyumun (
tuz) eksikliği nadir görülen bir sorun olsa da ciddi sağlık sorunlarına
neden olabilir. Ancak aşırı terleme, ekstazi kullanımı, adrenal yetmezlik, böbrek yetmezliği ve kalp yetmezliği gibi hastalıklar ya da yanıklar sodyum düşüklüğüne (hiponatremi)
neden olabilir.