İçindekiler:
- Deadlift nereye etki eder?
- Deadlift kaç kiloyla başlanmalı?
- Hangi squat nereyi Calistirir?
- Kaç çeşit squat hareketi vardır?
Deadlift nereye etki eder?
Deadlift vücudunuzun arka zincirini oluşturan kasların (hamstring, kalça, bel, kanat) tamamını çalıştırmaktadır. Bununla da yetinmez, omuzlarınızı açar ve sırt kaslarınızı hacimlendirir. Böylelikle daha kuvvetli olur ve daha dik durursunuz.
Deadlift kaç kiloyla başlanmalı?
DEADLİFT KAÇ KİLO İLE BAŞLANMALI?
Deadlift hareketleri yaparken temel olarak 20 kg'lık barlar ve dumbeller kullanılması tavsiye edilmektedir.
Hangi squat nereyi Calistirir?
Squat hareketi en fazla bacakları ve kalçaları
çalıştırır. Özellikle burada bulunan kaslar
squat hareketi ile yoğun şekilde çalışmaya başlar. Ağırlıklarla beraber yapılan
squat hareketi ön bacak ile arka bacak kaslarını harekete geçirirken, kalça bölgesinde de etkili olur.
Kaç çeşit squat hareketi vardır?
Sağlam kalça, bacak ve karın için uygulayabileceğiniz çok fazla
squat egzersizi türü
vardır....
Squat Türleri Nelerdir?- Klasik squat (air squat) ...
- Bulgar squatı ...
- 3. Rebound squatı ...
- Balet squatı ...
- 5. Goblet squat. ...
- İzometrik squat. ...
- 7. Jump squat.