İçindekiler:
- Bamya diyete uygun mu?
- Bamya da protein var mı?
- Bamya kaç kalori kıymalı?
- Bamya protein mi karbonhidrat mı?
- 1 su bardağı bamya kaç gram?
- Çiğ bamya neye iyi gelir?
- Çiğ bamya neye yarar?
Bamya diyete uygun mu?
Ancak
bamya, düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahip bir sebze olduğundan; zeytinyağlı ya da etli olarak gönül rahatlığıyla tercih edilebilir. 1 tabak bamyanın kalorisi ortalama 60-70 kalori civarında olduğundan, düşük kalori ya da düşük yağ alımına dayalı
diyet listelerinde de tercih edilebilir.
Bamya da protein var mı?
Bamya Besin Değeri
Bamya, düşük kalorili bir besindir ve bu yönüyle, pek çok diyet listesine kolayca dahil edilebilir. 100 gram
bamya; 2 gram
protein, 4.9 gram karbonhidrat ve 0.2 gram yağ içermektedir. Karbonhidrat içeriğinin 2.5 gramı diyet liflerinden gelmektedir ve günlük lif ihtiyacının %10'unu karşılamaktadır.
Bamya kaç kalori kıymalı?
1 Porsiyon (Orta)
Kıymalı Bamya 98,61 kaloridir.
Kıymalı Bamya içeriğinde 6,97 Karbonhidrat(g), 7,47 Protein(g), 3,89 yağ(g), 5,73 lif(g), 143,12 Sodyum(mg), 490,57 potasyum(mg), 99,71 Kalsiyum(mg), 118,61 A Vitamini(ui), 51,60 C Vitamini(mg), 2,13 ve Demir barındırır.
Kıymalı Bamya kalorisi ve besin değerleri…
Bamya protein mi karbonhidrat mı?
Bamya Besin Değeri
Bamya, düşük kalorili bir besindir ve bu yönüyle, pek çok diyet listesine kolayca dahil edilebilir. 100 gram
bamya; 2 gram
protein, 4.9 gram
karbonhidrat ve 0.2 gram yağ içermektedir.
1 su bardağı bamya kaç gram?
1 Su Bardağı Miktara Göre Besin Değerleri
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Su Bardağı / 120 g |
|---|
| Karbonhidrat | 7.00 g | 0.8 g |
| Lif | 3.2 g | 3.8 g |
| Protein | 2.0 g | 2.4 g |
| Yağ | 0.2 g | 0.2 g |
7 satır daha
Çiğ bamya neye iyi gelir?
- Kilo vermeye yardımcı olur. - Sinir sistemini korur, depresyon riskini azaltır. -
Bamya A, C, K vitamini ile beta karoten, ksantin, lutein, flavonoid, kalsiyum, magnezyum gibi mineraller içerir. - Ülseri önler. - Retinayı korur ve kataraktını önlemede büyük destek olur. - Bağışıklık sistemi güçlendirir.
Çiğ bamya neye yarar?
Bamya tüketimi, sindirim, görme, cilt sağlığı ve aynı zamanda kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca, kolesterol seviyesini ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olarak kalbinize ve tüm kardiyovasküler sisteme özen gösterir. Bağışıklık sistemimizi daha da güçlendirir.