İçindekiler:
- Aç karnına spor yağ yakar mı?
- Kardiyo çalışması ne zaman yapılmalı?
- Sabah aç karnına spor yapmak doğru mu?
- Sabah aç karnına spor zayıflatır mı?
Aç karnına spor yağ yakar mı?
Sabah
aç karnına spora başlandığında vücudun kan şekeri seviyesi çok düşük olur. Vücut enerji kaynağı olarak şekeri kullanamıyor,
yağı vücuttan çıkarıp kullanmak daha zor olduğu için en kolay olanı seçiyor yani kasları kullanıyor. İlk 20 dakika geçtikten sonra ise
yağ yakımı başlıyor.
Kardiyo çalışması ne zaman yapılmalı?
Sabahları temiz havada aç karnına yapılan hafif tempo
kardiyo hem yukarda saydığımız fizyolojik ve ruhani faydaları hem de iyi bir yağ yakımını beraberinde getirir. Önceki akşamdan beri yemek yemediğiniz için kaslarda glikojen depoları azalmış olacaktır.
Sabah aç karnına spor yapmak doğru mu?
Spor için günün en sıcak saatleri tercih edilmemeli.
Sabah aç karnına spora başlandığında vücudun kan şekeri seviyesi çok düşük olur. ... İş çıkışı yapılan sporlarda da
aç olmamak gerekir. Aksi takdirde sporla yağ yakılamadığı gibi spordan sonra akşam yemeğinde porsiyon ayarlaması yapmakta zorlanılıyor ve fazla yeniyor.
Sabah aç karnına spor zayıflatır mı?
Sabah aç karnına spora başlandığında vücudun kan şekeri seviyesi çok düşük olur. Vücut enerji kaynağı olarak şekeri kullanamıyor, yağı vücuttan çıkarıp kullanmak daha zor olduğu için en kolay olanı seçiyor yani kasları kullanıyor. İlk 20 dakika geçtikten sonra ise yağ yakımı başlıyor.