İçindekiler:
- Baldır kası nasıl yapılır?
- Karın kasları hangileri?
- Baldır kasları ne işe yarar?
- Oblik kaslar nelerdir?
- Karın kaslarının ortak görevi nedir?
Baldır kası nasıl yapılır?
Bacak Kaslarını Geliştirecek 5 Hareket- Squat. Squat, bacak kaslarını çalıştırarak alt vücudunu güçlendirmek için yapabileceğin en etkili ve temel hareketlerden birisi. ...
- Deadlift. Bu hareketi yapmak için dambıl veya halter gibi bir ağırlığa ihtiyacın olacak. ...
- Lunge. ...
- Resistance band leg presses. ...
- Calf raises.
Karın kasları hangileri?
Ortadaki
kaslar, muskulus rectus abdominis'lerdir, vertikaldir. Yandaki yassı
kaslar 3 tabaka halindedir. Dıştan içe; eksternal oblik, internal oblik ve transvers abdominal kaslardır (Musculus obliquus externus abdominis, musculus obliquus internus abdominis, musculus transversus abdominis).
Baldır kasları ne işe yarar?
Baldır bacağın diz ile topuk arasındaki bölümüne verilen ad. Özellikle
baldır kasları, diz bağlarının desteklenmesi açısından çok önemlidir ve dizin darbelere karşı korunması için
baldır kaslarının kuvvetlendirilmesi gerekmektedir.
Oblik kaslar nelerdir?
Oblik kası olarak da bilinen adonis kası, aslında
oblik ile tam olarak aynı
kas değildir. Karın bölgesinin yan ve ön tarafında bulunan karın, kalça ve uyluk kaslarının birleştiği bölgede
oblik kasları bulunur. Adonis kası ile
oblik kaslarının dışında kalan uzantının daha alt bölgesinde kasıklara doğru uzanan yerdedir.
Karın kaslarının ortak görevi nedir?
Karın kasları; gövdenin fleksiyonu, ekstansiyonu ve yana fleksiyonunu sağlar.
Karın kasları kasılarak ekspirasyona (soluk verme) yardımcı olur.