Diz kasları nasıl güçlendirilir?

İçindekiler:

Diz kasları nasıl güçlendirilir?

Diz kasları nasıl güçlendirilir?

Dizinizin altına havlu bir rulo koyun. Diz kapağı kemiğinizi yukarı doğru çekerek ve dizinizin alt kısmını havlu ruloya doğru bastırarak bacağınızın ön kısmındaki kasınızı (uyluk kasınızı) kasın. 5 saniye bu pozisyonda bekleyip gevşeyin. Bacaklarınızın arasına havludan bir rulo koyun.

Ayrıca okuyun

Testere Necmi neden öldü?
Doğukent Caddesi hangi semtte?
Sinüs ne demek mat?
Ortez ve protez ne demek?
Gevher Nesibe Şifahanesi hangi şehirde?
Bal kabağı keki nasıl yapılır?
Zoom nasıl yüklenir Play Store?
Noterden imza sirküsü ne kadar?
Fizik tedavi hakki ne kadar?
Kemiğin iyileşmesini ne sağlar?

Ilgileneceksin

Domuz kaç toynaklı?
Maktel anlamı nedir?
Erkek bir öğretmene ne hediye alınır?
Reglas ne zaman biçilir?
Minika Go ayıcık bombo saat kaçta?
Saç dökülmesine Dahiliye bakar mi?
93 Model Doğan SLX fiyatları ne kadar?
Öğretmenler için ne hediye alınır?
Hyundai i20 lerin fiyatları ne kadar?
Bozgunculuk yapmak ne demek?