Diz kasları nasıl güçlendirilir?

İçindekiler:

Diz kasları nasıl güçlendirilir?

Diz kasları nasıl güçlendirilir?

Dizinizin altına havlu bir rulo koyun. Diz kapağı kemiğinizi yukarı doğru çekerek ve dizinizin alt kısmını havlu ruloya doğru bastırarak bacağınızın ön kısmındaki kasınızı (uyluk kasınızı) kasın. 5 saniye bu pozisyonda bekleyip gevşeyin. Bacaklarınızın arasına havludan bir rulo koyun.

Ayrıca okuyun

Testere Necmi neden öldü?
Doğukent Caddesi hangi semtte?
Sinüs ne demek mat?
Ortez ve protez ne demek?
Gevher Nesibe Şifahanesi hangi şehirde?
Bal kabağı keki nasıl yapılır?
Zoom nasıl yüklenir Play Store?
Noterden imza sirküsü ne kadar?
Fizik tedavi hakki ne kadar?
Kemiğin iyileşmesini ne sağlar?

Ilgileneceksin

Renault Fluence fiyatı ne kadar?
Osmanlıda ilk toprak kaybı hangi padişah?
Transit vize nereden alabilirim?
Çevre ve Şehircilik Bakanlığı Şikayet Nasıl Yapılır?
Güvenlik kelepçe takabilir mi?
Benzin otomatiği ne işe yarar?
Video dönüştürücü ne işe yarar?
Gazi Üniversitesi Bilgisayar Programcılığı hangi kampüste?
Arka çapraz bağ zedelenmesi neden olur?
Dünya Hekimler Günü ne zaman?