Diz kasları nasıl güçlendirilir?

İçindekiler:

Diz kasları nasıl güçlendirilir?

Diz kasları nasıl güçlendirilir?

Dizinizin altına havlu bir rulo koyun. Diz kapağı kemiğinizi yukarı doğru çekerek ve dizinizin alt kısmını havlu ruloya doğru bastırarak bacağınızın ön kısmındaki kasınızı (uyluk kasınızı) kasın. 5 saniye bu pozisyonda bekleyip gevşeyin. Bacaklarınızın arasına havludan bir rulo koyun.

Ayrıca okuyun

Testere Necmi neden öldü?
Doğukent Caddesi hangi semtte?
Sinüs ne demek mat?
Ortez ve protez ne demek?
Gevher Nesibe Şifahanesi hangi şehirde?
Bal kabağı keki nasıl yapılır?
Zoom nasıl yüklenir Play Store?
Noterden imza sirküsü ne kadar?
Fizik tedavi hakki ne kadar?
Kemiğin iyileşmesini ne sağlar?

Ilgileneceksin

Tahsilatına aracılık edilen ödemeler ne demek?
DASK çıktısı nereden alınır?
Çopur Musa Ayaklanması nerede çıkmıştır ve kim desteklemiştir?
Maktel anlamı nedir?
PDR de devam zorunluluğu var mı?
Öğretmenler için ne hediye alınır?
Saç dökülmesine Dahiliye bakar mi?
Gazi Üniversitesi Bilgisayar Programcılığı hangi kampüste?
EMUI 11 nasıl indirilir?
Güvenlik kelepçe takabilir mi?