Diz kasları nasıl güçlendirilir?

İçindekiler:

Diz kasları nasıl güçlendirilir?

Diz kasları nasıl güçlendirilir?

Dizinizin altına havlu bir rulo koyun. Diz kapağı kemiğinizi yukarı doğru çekerek ve dizinizin alt kısmını havlu ruloya doğru bastırarak bacağınızın ön kısmındaki kasınızı (uyluk kasınızı) kasın. 5 saniye bu pozisyonda bekleyip gevşeyin. Bacaklarınızın arasına havludan bir rulo koyun.

Ayrıca okuyun

Testere Necmi neden öldü?
Doğukent Caddesi hangi semtte?
Sinüs ne demek mat?
Ortez ve protez ne demek?
Gevher Nesibe Şifahanesi hangi şehirde?
Bal kabağı keki nasıl yapılır?
Zoom nasıl yüklenir Play Store?
Noterden imza sirküsü ne kadar?
Fizik tedavi hakki ne kadar?
Kemiğin iyileşmesini ne sağlar?

Ilgileneceksin

Reglas ne zaman biçilir?
Dil ve konuşma bozukluğu türleri nelerdir?
Hyundai i20 lerin fiyatları ne kadar?
DASK çıktısı nereden alınır?
Tuzsuz şampuan hangi saçlara iyi gelir?
Transit vize nereden alabilirim?
ŠKODA Elektrikli ne zaman gelecek?
Osmanlıda ilk toprak kaybı hangi padişah?
93 Model Doğan SLX fiyatları ne kadar?
Gazi Üniversitesi Bilgisayar Programcılığı hangi kampüste?