If diyeti nedir nasıl yapılır?

İçindekiler:

  1. If diyeti nedir nasıl yapılır?
  2. Aralıklı oruçta ne kadar yenmeli?

If diyeti nedir nasıl yapılır?

Bu yöntemler arasında kişiler yemek yeme konusunda serbesttir. IF Diyetinin 5 farklı yolu şu şekildedir; 1- 16/8 Yöntemi: Her gün toplamda 16 saat aç kalınarak, geriye kalan 8 saatte yemek yenilebilir. 2- 5: 2 Yöntemi: Haftada toplamda 2 gün aç kalınarak, diğer 5 gün normal zamanlarda yemek yenilebilir.

Aralıklı oruçta ne kadar yenmeli?

Ancak her farklı şeklinde, düzenli aralıklarla ve belirli bir süre çok az gıda almak gerekiyor. Aralıklı oruç şekilleri: 16-8 diyetinde günün 16 saati oruç tutmak, yani hiçbir şey yememek gerekiyor. Yemek yenebilen 8 saatlik aralık için genelde öğlen 12 ile akşam 8 arası tercih ediliyor.