İçindekiler:
- If diyeti nedir nasıl yapılır?
- Aralıklı oruçta ne kadar yenmeli?
If diyeti nedir nasıl yapılır?
Bu yöntemler arasında kişiler yemek yeme konusunda serbesttir.
IF Diyetinin 5 farklı yolu şu şekildedir; 1- 16/8 Yöntemi: Her gün toplamda 16 saat aç kalınarak, geriye kalan 8 saatte yemek yenilebilir. 2- 5: 2 Yöntemi: Haftada toplamda 2 gün aç kalınarak, diğer 5 gün normal zamanlarda yemek yenilebilir.
Aralıklı oruçta ne kadar yenmeli?
Ancak her farklı şeklinde, düzenli
aralıklarla ve belirli bir süre çok az gıda almak gerekiyor.
Aralıklı oruç şekilleri: 16-8 diyetinde günün 16 saati oruç tutmak, yani hiçbir şey yememek gerekiyor. Yemek yenebilen 8 saatlik aralık için genelde öğlen 12 ile akşam 8 arası tercih ediliyor.